开学啦！

再次回到阔别两个月的校园，

这时候孩子们

是什么样的心情呢？

是期待、兴奋

还是忧郁、闷闷不乐？

甚至极度沮丧、充满抗拒？

要小心孩子在开学之后

出现的一系列身心症状，

也就是俗称为“开学综合征”！

“开学综合征”这样的情况并不少见！

通常来说，孩子可能在暑假期间由于作息比较自由，管理比较松散，有时难以重新适应规则感比较强的环境。

重新回到学校，较严格的环境下，这种不适应带来了孩子难以意识到的压力和不良情绪，有时便以身体不舒服的形式表现出来，可能是恶心想吐，也可能是头晕、头痛、心慌、气短、肚子痛等。

儿童对于生活常规变化的适应程度，不如大人们那么灵活。即儿童的灵活转换、适应能力都还在发展当中。

不知道家长有没有发现，有的孩子在长假过后，例如寒假、暑假，突然恢复上学的节奏时，会有那么一段时间很难进入状态。其实不难理解，这就是“开学综合征”，那些“神奇”的恶心、想吐、肚子痛就是孩子的红色压力“警报”信号。

那么学生应该如何应对？

家长又该怎么正确引导呢？

“开学综合征”

家长无须过度担心

“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。

需要提醒各位家长，如果孩子出现“开学综合征”，不用过度紧张，应该保持平衡的心态增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。

摆脱“开学综合征”

其实并不难

家长这样做：

01

减少娱乐活动，逐步增加运动

家长需要注意逐步减少孩子娱乐时间，尤其是电子产品使用时间，帮助孩子安静下来，使大脑转动起来，集中注意力。室外运动少的孩子，家长还需逐步适量带孩子进行室外运动，以免开学后突然增加的室外活动对孩子造成不适。

02

与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，与孩子真诚地沟通，彼此尊重，把孩子当作一个独立的个体，和孩子平等地交流彼此的心得和体会。

03

鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

04

从“衣食住行”着手帮助孩子缓解焦虑

开学季，孩子从熟悉而轻松的家庭环境，迅速转换到紧张学习的学校环境，在这个过程中，家长们可以尝试从饮食、睡眠等多个方面进行干预，帮助孩子缓解焦虑。

首先，要调整好饮食。长假期间，饮食无规律，不少孩子还会暴饮暴食，造成身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，产生不适感。因此，家长应多给孩子吃些易消化的食物，避免生冷辛辣的食物，减轻肠胃的负担。让孩子多吃些新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质与维生素的食物，保持一个健康的身体状态。同时，还要注意调整孩子的作息时间，以便更好地面对新学期的学习生活。

秋季开学正值夏秋之交，是一年之中气温变化的转折点。昼夜温差逐渐变大，一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统、消化系统的疾病。

那么，在孩子们返校的时候，要如何保护孩子免受传染病侵袭呢？如何让孩子以健康的状态迎接新学期呢？

调整状态做好健康监测

每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，睡前拒绝电子产品，保障每日睡眠质量。

三餐定时定量，每天为孩子准备高质量的早餐，为高效学习提供足够的能量。食物种类多样，营养均衡。每天至少一袋奶。督促孩子每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

家长密切关注孩子及自身身体状况，如有不适，及时就医，主动跟老师沟通孩子的身体异常情况，不要带病上学。

关注孩子的眼健康

假期，孩子接触电子产品的时间比平时明显增加，用眼过度容易导致视力下降，开学了，老师家长要特别关注孩子眼健康。

预防眼部感染，减少眼部损伤。日常要注意用眼卫生，不要手揉眼睛，避免因感染引起视力损害。

如果眼睛出现干涩、异物感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为，如症状不能缓解，必要时去医院就诊。同时也要注意防止物理性损伤，避免因损伤影响视力。

关注孩子的视力变化，一旦发现孩子存在歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状或近视度数加深，要尽早带孩子到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行矫正。

家长开学初关注孩子的身高，配合学校老师，根据孩子的身高变化按照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T 3976-2014）及时调整在校学习用的桌子和椅子的高度，并纠正孩子不良坐姿。

根据建筑照明设计标准（GB50034-2013），学校组织人员对教室照明环境进行维护，保障学生拥有良好的教室环境。

在家中，家长也应该为孩子们提供适宜的书桌椅和灯光照明。

严防秋季传染病

开学后一至两周，往往是流感、感染性腹泻、诺如病毒等传染病在校园内流行的“高风险期”。

长假后身体也处于调整期，抵抗力下降，学校人员密集，交叉感染机会增加，极易发生传染病疫情。

家长要培养孩子勤洗手等良好卫生习惯，关注孩子健康状况，如出现身体不适应及时到医院诊治，不要带病上课，并及时将患病信息和病情进展报告给班主任。

在秋冬传染病高发期家长尽量少带孩子去人多的公共场所，在家里保持室内良好的空气流通，每日开窗通风不少于2次，减少病毒感染的机会。

各位家长别紧张

孩子的“开学综合征”不是大问题

当孩子出现情绪不稳定、紧张、焦虑等表现

快试试这几招吧～

原标题：《【“医”说就懂】上学就出现的“肚子痛”，竟是“警报”！家长应该这样做→》

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