被别人“排挤”是一种什么感觉？

大概就是：你身边有一群人，可没有一个人关注你，每次你说话的时候，大家都安静了，可前一秒他们还很热闹地聊着天。

被排挤，其实也可以理解为被周围的人孤立。

无论是童年时期，成年时期，还是中年时期我们都经历过被孤立的阶段。

年龄，身份，职业，所处的环境等，都可能遇到过被人群孤立的状况。

比如说：

儿童时期的被孤立：周围的小伙伴们聚在一起分享玩具和食物，唯有你被丢在角落里，大家都不愿意跟你玩。

学生时代被孤立：同学们在一起的时候很开心，可只要你加入了，大家都变得沉默高冷起来。

工作后被孤立：同事们都针对你，你能够明显感觉到他们对你的敌意。

在生活中，社交中，亲戚之间的相处中，同样有类似的被孤立的状况出现。

其实啊，被别人孤立没什么，并非只有外界的因素，还有你自身的因素存在。

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“自我的心理波动”导致我们被周围的人排挤

我跟大家讲两个小故事，通过生活出发，并且结合着心理学知识大家就能够明白你为什么会被排挤。

故事一：

王阿姨是一个性格开朗又阳光的农村妇女，如果不是儿子儿媳妇在外地定居，她可能会一辈子生活在乡下。

一边种田操持家里，一边工作补贴生活。

但儿媳妇在外地生产，身边正需要人帮忙照顾。

王阿姨虽然不愿意离开自己生活大半辈子的农村，可还是要去一趟，帮忙照顾孙子，也帮忙照顾孩子的生活。

刚刚到大城市的时候，王阿姨的心态很不好，十分紧张，生怕自己做错了什么事情。

住进了儿子的家里后，她更是觉得眼花缭乱，很多东西都是她不会用的。

出了小区去买菜，经常会迷路。

楼下还有别的同龄人聚集在一起聊天，开始的时候，她并不能适应大家的热情。

可随着时间的推移，跟大家的关系也越来越熟悉，她逐渐融入了这个圈子。

平日里不照顾孩子的时候，她经常跑到楼下跟别人聊天，并且大家还互相送给彼此小礼物，感情一来二去就加深了许多。

就这样，王阿姨竟然开始喜欢上了这种生活环境，尽管短暂，可还是给她带来了许多新鲜感。

故事二：

同样的事情也发生在李阿姨身上。

但与王阿姨不同的是，李阿姨这个人比较沉默，心思敏感多疑，并且十分悲观。

到了儿子儿媳妇的家里，她首先想到的是：

“我这么一个糟老太婆，那么土，没文化，会不会给儿子丢人？如果那样的话，可真不太好了。”

尽管在楼下聚集聊天的邻居们对她也很热情，可李阿姨的心思始终都是七上八下，十分紧张的。

她表现得十分冷漠，只是“嗯，哦，你们好”这样的敷衍回应。

时间久了，大家都感觉到她的冷漠，于是也就不再主动跟她打招呼。

就这样，时间久了李阿姨在儿子家里住得越来越压抑，她没有朋友，不懂得该怎么跟别人接触，再加上内心的自卑让她无法开展社交。

最后在儿子家里帮忙照顾了孩子1年多时间，她就匆忙地回到了乡下生活。

通过这两个故事，大家明白了什么？

对于王阿姨来说，她的内心是自信的，阳光开朗的。

她始终相信：别人是没有恶意的，只要带着真诚、善良和主动，很快就能跟大家融为一体。

而对于李阿姨来说则完全相反，她敏感多疑，心思复杂，很简单的事情在她那里就变成了复杂的问题。

再加上，内心中强烈的自卑感，让她的心思十分复杂，想得太多自然越来越累。

其实在我们的社交中，有不少人都是类似的状态。

正因为他们自己想太多，从一开始就认为：

“别人看不起我，别人不愿意跟我交往，我做错了事情说错了话，大家都开始讨厌我了。”

在这种消极的，持续的心理暗示下，他怎么可能不被外界孤立呢？

当我们的心理波动很大，总是以警惕，冷漠且抗拒的姿态跟外界相处时，别人当然也不愿意耗费过多精力在我们身上。

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感觉被排挤，我们该怎么做？

第一：重复当时的场景，分析自己情绪变化的原因

想象一下：

你为什么被别人排挤，为什么被孤立？

是你说错了话，大家瞬间沉默了，还是只要你一出现，大家就不愿意跟你打招呼？

如果是你每次出现大家都不愿意跟你接触，那你就要好好考虑一下，在你们以往的接触中，你都是什么样的表现？

你有没有恶意，跟别人相处时有没有制造什么矛盾？

不断重复当时的场景，并且分析你的情绪变化。

比如：“虽然别人排挤我了，可我觉得我还是能够跟大家打成一片。”

“我不喜欢跟他们接触，所以他们才会回应我冷漠，只要我主动一些就好了。”

先分析自己，找出自己的不足之处，然后才能找到合适的方法改变这样的困境。

第二：接纳自己，培养信心

心理学中有个说法叫“自我归因”。

可以理解为：一个人很容易将所有的错误都归咎到自己身上，让自己来承担这一切。

而造成的后果就是：“我没用，都是我不好，大家肯定不喜欢我。”

久而久之，这个人就会变得越来越不自信，越来越敏感多疑。

可这样的心理状态，一点也不利于你将来的发展和成长。

所以说，想要改变这一切，最重要的一点就是接纳自己。

人有缺点，也有不少优点，只有学会接纳自己，才能去改变缺点放大优点。

在改变缺点的过程中完善自己，在放大优点的过程中培养自信。

毕竟，自信的人身上才能够时刻散发出足够的魅力。