2023-04-20 08:07:56    作者 ： 岭南名医

清明时节正是上升清气、清除浊气的好时机。广东省工伤康复医院营养科黄英主治医师介绍，此时养生重在养血舒筋，饮食讲究清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果，如萝卜、菠菜、山药、荠菜以及应季水果等，都为辛甘之物，有调养肝脾的重要作用。不应食用笋、鸡、海鱼等“发物”。同时还可以多吃一些黄花菜，开胸膈，平肝火，让人心气平和，所以又被称为“忘忧草”。

同时，还要注意腰腹部保暖，这是因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。这个时候，就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。

头颈部也容易受风寒所致带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒等诸多不适。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领上衣。

此外还需注意佩戴口罩，清明为春天的后期，春花盛开，花粉及柳絮的飘扬，经常会引发呼吸道以及皮肤的过敏，均为风邪之患，“虚邪贼风，避之有时”，因此“捂住口鼻”则是能抵御风邪致病的重要方式。

黄英提醒，应尽量选择白天进行艾灸，最好是临近中午的这段时间，此时是人体阳气最旺盛的时候，艾灸更有利于补益阳气、扶正祛邪。

文/羊城晚报记者 刘欣宇 通讯员 黄黎锋 丁一力

捂腿脚，脚是全身最怕冷的部位。捂好腿脚，对全身的养生很重要。捂肚子，以免脾胃受寒，出现腹痛、腹泻等问题。捂后背，有利于体内阳气生发，还应适当晒背部。心脏病人也要注意保暖，不要衣服减少太快。益安宁丸是一种中成药，是由多种具有补气活血、益肝健肾、养心安神功能的中药炼制而成。心脏不舒服的话刁。

1 春捂秋冻有道理吗为什么有一定道理的。

“春捂秋冻”是我国中医总结出来的养生之道，意思是在春天不要急于脱掉棉衣，秋天不要刚冷就穿得太多，适当的捂一点或冻一点对身体好是有一定科学道理的。

秋天凉爽的天气有助于锻炼人的耐寒能力，在逐渐降温的环境中经过一定时间的锻炼，能增强人体新陈代谢，增加产热，提高对低温环境的适应力，如果过多过早地增添衣服，一旦气温回升，人体出汗着风的话，很容易有伤风感冒的现象。

2 春捂秋冻适合所有人吗不是。

当下正是秋天的季节，然而“秋冻”并非人人有适合，老年人、儿童、呼吸道疾病患者、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃、肠疾病患者、骨关节病患者是不宜“冻”的，这些人群尝试“春捂秋冻”对健康是十分危险的，此外，身体健康的人群也一定要注意“冻”得适度。

3 春捂秋冻到什么时候就不要再冻了民间习惯把农历7、8、9月称为秋季，也就是所谓的孟秋、仲秋、季秋，而这三个月中在仲秋“秋冻”是比较好的，仲秋气温下降，气候凉爽，但又非冬季严寒可比，是人体感觉较为舒适的时节。

此外，秋冻时还应遵循“昼薄夜厚”的原则，在晚上或气候变化时要穿件薄毛衣保暖，日照温度在15度以上，那么可以适当的减少衣物“冻一冻”了，如果户外降到15度以下，维持时间两周以上，早晨温度降到10度左右时，就不建议再冻了。

4 春捂秋冻哪个部位不能冻

春季本是养肝护肝的好时节，不过眼下这猛烈的倒春寒，会对我们的 健康 大计产生干扰。

湖北省第三人民医院（省中山医院）中西医结合肝病科刘黎明主任介绍，“倒春寒”这种寒邪常会挟带着风邪、湿邪，从而阻碍人体阳气升发，使一身气机不畅，导致生病。

什么意思呢？他解释，春季是肝胆阳气升发之季，肝胆气升发不足或肝胆气升发太过，都会引起气机失调。肝与胆互为表里，肝气要借助胆经才能舒达外泄，如肝胆经络不通，气血不畅，肝胆升发不足，就会出现一些肝胆郁滞（郁热）的症状，比如口干、口苦，头目晕眩或烦躁易怒，有些人还会出现头痛、痛经、胁肋胀痛等；而肝精血不足，肝胆气升发太过，则可能阳气上扰，会出现肝阳上亢的表现，比如血压增高波动明显、眩晕加重、腰酸、下肢无力、头重脚轻、肢体震颤等。

“如何避免肝胆气升发不足或太过呢？就做好一件事：春捂。”他指出，俗话说春捂秋冻，春捂就是在春天一定要注意保暖，而今年这场倒春寒比往年剧烈得多，气温大幅度下降，让刚换上春装的人们措手不及。“大家不要嫌麻烦，该加的厚衣服就重新拿出来穿上。”

“春捂”到底怎么捂？他解释，要注意“早晚捂”“变天捂”，也就是每天早晚的低温时段或天气变化的时候，一定不要着凉。

“春捂”具体要捂好哪些部位？头部、颈部、腹部、背部及脚，是5个关键部位，日常要做好保暖，不要着凉。

“希望大家养成每天查看天气预报的习惯，根据气温变化，提前做好准备，有备无患。”刘黎明说。

万一受寒凉了怎么办？刘黎明建议可以到规范的医疗机构做艾灸。艾灸具有温补扶阳、祛湿散寒的作用，可运用艾灸调理来应对“倒春寒”，艾灸命门穴、关元穴、中脘穴、足三里穴四大 养生 调理穴位，既能有效预防风寒感冒，还能辅助阳气升发。

以上就是本次小编整理的“健康,“春捂”有讲究，白天来艾灸”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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