因此，在运动后补充一些营养来补给身体所消耗的物质十分必要。

专家告诉我们在运动后饮用一些蜂蜜水对我们的身体是非常有好处的。

最新的研究也证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。

那么蜂蜜对于运动健身到底有哪些好处呢？

1

运动前喝蜂蜜水提高耐力

负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德•克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。

蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。

研究人员对运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。

结果，只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。

2

果糖含量高

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖在体内代谢过程中，不会产生乳酸，不会造成肌肉酸痛与倦怠感。果糖不但能迅速消除疲劳，还能增强人体的耐力及代谢效果。

很多运动员饮料，如健力宝运动饮料、康贝运动饮料都是以蜂蜜为主要原料的配方，就是取蜂蜜中含有的大量果糖，补给运动员能量比蔗糖要好。

其实，早在20世纪50年代，蜂蜜就成为美国、加拿大等国家运动员的重要营养剂。加拿大体育学院也早已证实，蜂蜜能快速帮助运动员消除疲劳，使各项运动圆满完成。

3

促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长

运动后最好即刻食用快速吸收的碳水化合物，能够导致胰岛素立即释放。补充肌肉训练中损耗的糖原，恢复血糖水平。

这时候我们就要补充快速吸收的碳水化合物能够马上恢复血糖水平。

4

蜂蜜可促进伤口愈合，防止感染

当然，运动中难免受伤，蜂蜜此时又可以发挥作用了。

有实验证明，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。因此在处理伤口的时候，将蜂蜜直接涂于患处，可以减少渗出、减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。

而且，蜂蜜有消炎杀菌以及营养美容作用，对于烫伤伤口，也可以直接涂抹蜂蜜帮助镇静皮肤以及修复淡疤哦！

相对于健身爱好者来说，蜂蜜相较于市场上那些昂贵且质量不敢保证的营养品来说，营养又实惠，且口感也很好。如果你对于蜂蜜不“感冒”也没关系，毕竟健身的方法不止一种，营养品更是多如牛毛，只要对自己健康有益的，我们都应该利用，而不要盲目放弃。

当然，我们选择蜂蜜的前提，就是要选择真正的天然好蜂蜜品牌，不然，吃下去也没有什么用途。

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