褪黑素为人体正常分泌的一种激素，受昼夜节律影响，与睡眠有一定关系。由于褪黑素在人体内的半衰期很短，且是内源性物质，遵医嘱正常服用通常没有明显副作用，可以长期服用，但如果过量服用可能对身体产生以下负面影响。

1、神经系统症状：过量服用褪黑素可能出现头晕、头痛、嗜睡等症状，但这些症状的出现大多与以往混乱的睡眠习惯有关，经过一段时间的调整适应后可逐渐消失；

2、过敏反应：有些人服用褪黑素后会出现皮肤瘙痒、起疹子等过敏症状，症状较轻者停药后即可缓解，如果难以忍受，需及时到医院就诊，在医生建议下局部涂抹氢化可的松乳膏、醋酸曲安奈德乳膏进行治疗；

3、消化道症状：服用褪黑素后有可能出现恶心、呕吐、腹痛等症状，症状较轻者不需要停药，适应一段时间后症状就会逐渐减轻。症状比较严重的可考虑暂停使用，并及时寻求医生帮助，可使用甲氧氯普胺、多潘立酮等药物缓解症状。

此外，当褪黑素长期且过量服用时，可能存在抑制性腺发育、促进女性释放过多泌乳素等副作用，但这种现象较为罕见。

总的来说，褪黑素没有明显副作用，可以长期服用，比较安全，但需要严格遵医嘱服用，不建议自行盲目服用。但是，通常不需要长期服用褪黑素，将睡眠调节至正常后，机体就可以自行分泌足量褪黑素，不需再进行额外的补充。