从今年四月开始，我开始每天早上练习回春瑜伽，到现在三个月了，无论在身体排毒和精神健康方面，还是性灵上的清明程度，都收到了显著的助益，因此诚挚的向大家推荐：}

《秘源1:保持年轻的藏地五式》这本书，有瑜伽基础的同学通过看书就可以学会，体式并不复杂，但它对于整个身体的影响确实整体和全面的。需留意所有的细节，特别是呼吸的要求。

和哈他瑜伽等传统印度瑜伽的一般练习的一些区别是，有一些体势需用屏息来增强心脏的能量，全程是不闭眼睛的，不需要音乐，只要在家中一个通风安静的地方独自进行即可。

在晨起或黄昏时，日夜交替时练习最好。

五式练习对脉轮的影响是逐渐扩大的，一旦开始，中间最好不要间断，不然效能会大幅减低。实在无法进行的话，每五天可停止一次。

秘源2一书中，其中关于饮食的章节非常好，看似复杂严格，事实上包罗了健康饮食的重要法则，可以大量的节约我们的体能（我们的大半能量其实都用于消化了，无法修复需要修复的器官，排出毒素，这也是饭后会发困的原因），目前我正在依法饮食中，体会遵循自然的益处。

PS.这本书的简体版书名为：《秘源1:保持年轻的藏地五式》（Ancient Secret of the Fountain of Youth,Book1）和《秘源2:保持年轻的藏地五式》（Ancient Secret of the Fountain of Youth,Book2），作者：彼得·凯德，译者：曾方圆，华夏出版社。

当当地址：

http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=20788280&ref=search-1-A

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以下转载自：胡因梦老师的BLOG

《青春之泉──西藏回春瑜伽的惊人力量》 推荐序

六年多前，我和伴侣金铭开始定期赴马来西亚热带雨林区，坦那霖巴(Tanarimba)，举办身心灵成长工作坊。坦那霖巴中心的男主人Y.K 黄，有一天很郑重地向我们推荐了一套瑜伽功法，他说自从练了这种只有五个简易体位法的回春功之后，整个人开始有一种焕然一新的感觉，而且这个系统的出版品已经畅销欧美多年，很容易

在网上查到，读者的回响看起来也相当正向，甚至给人一种奇迹出现的感觉。

    Y.K是一位博览群籍，标准很高的人，能让他大力推荐的事物，必定是有些名堂和道理的，于是我们开始认真地搜寻有关回春瑜伽的信息，并亲身实验起来，特别是金铭，几乎每天都会找时间固定地锻炼。

    早已活在气脉和能量维度的我们，一段时日之后的确发现了这套功法的效果。首先我们意识到做与不做它，脉轮的振动频率有明显的差异，而当五式体位法成功地将振动提高时，身心都有一种活泼和轻松的感受。在饮食上反应特别敏感的我，也开始遵照这本Book2的食谱来进食，同时将这套饮食理论和大陆的网友及学员分享，凡是能照着去做的人，都改善了因食物过度复杂、量过大以及组合不当，所造成的过敏、昏沉、胀气、身体沉重，眼压过高等等的症状。

    在正观正念上下功夫二十多年，带领读书会和工作坊十来年之后，我深深体会到追求心灵解脱过度热切的人，大部分都是身体不够健康的人。这些人的脉轮振动频率过低，新陈代谢不良，气血循环不顺畅，而导致无法自然地生起愉悦、幸福、美好或是热情的感受，同时又不懂得养生或保健之道，只是一味地想透过灵修，改变信念，把焦点放在正向的结果上面，依循吸引力法则，来全盘改变生命的质量。孰不知，只要真正掌握住瑜伽的整体健康观，依照自古以来的瑜伽士所体认到的身心修练方式，就能有效地在精微体上造成转化，然后才能有健全的基础，朝着灵性的高层意识发展。

    本书以十分简明易懂的解说方式，补充了第一本小册子里没有提到的藏密文化背景、读者的反响、能量层次的解析、饮食方面的建议、音声咒语的功效等，更为丰富有益的内容。此外，译者的译笔成熟老练，节奏令人读来有畅快之感。

    能促成此书的出版，将藏密回春瑜伽正式介绍给台湾的读者，令我深感欣慰，但愿有缘人都能从中受惠，活得更健康、清明、自在。

PS.此书繁体字版预计六月七日~十日在台湾由心灵工坊出版社出版，简体版已经由华夏出版社出版。