一堂完整的瑜伽课包括静坐调身，呼吸调心，体式热身，正式进入锻炼，然后休息术中进入冥想蕙兰瑜伽休息术30分钟完整版 。休息术是达到精神，情绪和身体完全放松的系统化方法。休息术是瑜伽当中非常关键的部分，可以说前面的所做的调身，调息，体式等都是为做休息术而准备的，如果练完瑜伽而没有进行休息术，等于没有练习，所以说休息术对于瑜伽来说是至关重要。这也是瑜伽为什么不同于其他运动的关键。瑜伽是唯一一种非常好的把运动与哲学结合在一起的运动体系，并且分为八个等级，一级一级的进行锻炼，不可跨级练习，分别是制戒，内制，体式，呼吸控制法，制感，专注，冥想和三摩地。而放松是瑜伽的最高等级当中的冥想的前提条件，古印度瑜伽士认为通过体式运动之后可以打通身体内各个通道，将体内的能量放出去，之后进行休息会更好和更容易的放松身体以及心理的意识层面，然后平躺下来进行能量的收摄，这样才可以使体内的能量平衡，这种状态是一种不眠之眠，似乎在睡梦当中但是却又没有完全睡着，由浅层的意识慢慢转变为深层的意识，慢慢的进入冥想的状态，在这种状态当中，依然保持觉知，交感神经和副交感神经，主动与被动，精神和身体都分别平衡。在瑜伽休息术当中，有些人会睡着，因为这些人在大脑中进入了睡眠的引导，尽量去尝试着觉知去深度放松，而不是像正常失眠中失去知觉。你的身体和心智中的潜意识会被层层打开，从内部重新构造，并且生命的能量在进行调整。当人进行深度放松和深度睡眠之后，无论是身体和心理上的能量都会倍增。并且心理层面上也更加能放空，放的多空，就能容纳和接纳的越多。