身体肥胖，肢体沉重感，头昏多眠，容易困倦，胸刺痛或闷痛，口唇暗紫，大便黏腻，舌体胖大，舌苔黏腻，或舌质紫暗，或舌体有瘀点瘀斑，脉滑或涩。

食材选择：

宜选择具有活血、祛瘀、化痰作用的食材，比如莱菔子、桔梗、白果、薏苡仁、山药、橘皮、昆布、茯苓、荷叶、决明子、山楂、桃仁、杏仁（甜）、葛根、白扁豆、沙棘。

食谱举例：

食养茶饮，山楂薏苡仁饮。山楂 3克，薏苡仁 15克，炒莱菔子 3克，加入适量水，煎煮，分多次代茶饮用。

食养方，鲫鱼山楂萝卜汤。鲫鱼 70克，白萝卜 50克，山楂 6克。鲫鱼洗净，沥干水分备用；山楂洗净，备用；白萝卜洗净，切块；锅烧热后加花生油适量，鲫鱼两面稍煎，加水 500毫升、料酒和生姜片适量，将山楂、白萝卜同时放入锅中，大火烧开后小火煨 40 分钟，略微加盐调味即可。佐餐食用，１人１次量，可食用 7～10 天。

3.气滞血瘀型

临床表现：

胸部或胁部胀满，或针刺样疼痛，情绪低落或急躁易怒，喜欢长叹气，口唇紫暗，舌暗红，有瘀点或瘀斑，脉细涩。

食材选择：

宜选择具有行气解郁、活血化瘀作用的食材，比如佛手、杏仁（甜）、当归、西红花、姜黄、荜茇、桃仁、山楂、重瓣玫瑰、陈皮、刀豆、葛根、决明子。

食谱举例：

食养茶饮，山楂玫瑰花茶。山楂 6克，重瓣玫瑰 3克，泡茶，分多次饮用。

食养方，佛手桃仁煲瘦肉。佛手 10克，桃仁（去皮尖）3克，猪瘦肉 40克。猪瘦肉清洗干净；桃仁（去皮尖）、佛手一起捣烂如泥，把全部用料放入锅内，加水适量，大火煮沸后，小火煮 1 小时。佐餐食用， 1 人１次量，可食用 7～10 天。

4.气虚血瘀型

临床表现：

气短乏力，精神疲倦，少言懒言，胸部或胁部针刺样疼痛，活动后诱发或加重，出汗多， 舌淡暗或淡紫或有瘀斑、瘀点，脉涩。

食材选择：

宜选择具有补气活血作用的食材，比如人参（人工种植≤5 年）、山药、白扁豆、茯苓、莲子、薏苡仁、大枣、昆布、山楂、荷叶、桃仁、决明子、葛根、黄芪、党参†、西洋参、沙棘。

食谱举例：

食养茶饮，荷叶山楂饮。荷叶 9克，山楂 3克，加入适量水，煎煮，分多次代茶饮用。

食养方，桃仁鸡。桃仁（去皮尖） 3克，山药 15克，大枣 3克，龙眼肉 5克，鸡肉 50克，生姜 1 片。鸡肉焯水，清水冲洗干净，将桃仁（去皮尖）、山药、大枣、龙眼肉、生姜，同鸡肉一起放入汤煲， 加水适量， 大火烧开，小火煲 60 分钟，略微加盐调味即可。佐餐食用，１人１次量，可食用 7～10 天。

5.肝肾阴虚型

临床表现：

头晕耳鸣，腰酸腿软，手心、脚心发热，心烦失眠，健忘多梦，舌红，舌苔少，脉细数。

食材选择：

宜选择具有滋补肝肾作用的食材， 比如桑椹、枸杞子、菊花、黄精、山茱萸、百合、天麻、夏枯草、山药、荷叶、桑叶、黑芝麻、决明子、山楂、葛根、乌梅、铁皮石斛。

食谱举例：

食养茶饮，杞菊饮。枸杞子 6克，菊花 6克，炒决明子 9克，绿茶 3克。加入适量水，煎煮，分多次代茶饮用。

食养方，枸杞芝麻粥。枸杞子 3克，黑芝麻 5克，粳米 30克。黑芝麻、枸杞子洗净备用；粳米洗净，温水泡 30 分钟备用；将黑芝麻、枸杞子放入砂锅中，加水 500毫升，大火煮沸后改小火煮 10 分钟，加粳米继续煮 30 分钟即可。代早餐食用，１人１次量，可食用 7～10 天。

6.脾虚湿盛型

临床表现：

身体困倦，大便不成形或腹泻，饮食无味，食后腹胀，舌淡，舌体胖大有齿痕，舌苔色白黏腻，脉细弱或濡缓。

食材选择：

宜选择具有健脾祛湿作用的食材，比如人参（人工种植≤5 年）、生姜、山药、白扁豆、茯苓、莲子、薏苡仁、山楂、橘皮、赤小豆、昆布、莱菔子、荷叶、桑叶、决明子、葛根、党参、麦芽。

食谱举例：

食养茶饮，健脾饮。橘皮 6克，荷叶 6克，山楂 3克，麦芽 10克。将橘皮、荷叶切丝，和山楂、麦芽一起，加水 500毫升煎煮 30 分钟，去渣留汁，分多次代茶饮用。

食养方，茯苓赤小豆粥。茯苓 10克，赤小豆 10克，粳米 20克。茯苓、赤小豆洗净备用；粳米洗净，温水泡30 分钟备用；将茯苓、赤小豆放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后改小火煮 10 分钟，加粳米继续煮 30 分钟即可。代早餐食用或佐餐食用，１人１次量，可食用 7～10 天。

最后，上述部分食材不属于药食同源的范畴或者需要控制摄入量，应在中医师的指导下根据体质使用，具体包括重瓣玫瑰、人参、黄芪、党参、西洋参、山茱萸、天麻、夏枯草、铁皮石斛。

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