苹果中含有多种营养素，含糖量不算高，属于低升糖指数、低热量、低嘌呤、高钾的食物，适合大部分人日常食用。每天吃苹果能够通便、减肥，还能预防高血压、中风、高血脂以及骨质疏松等。每天吃苹果虽好，但吃时如果不注意，也可能对身体有一定的坏处。

1、通便：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此每天吃苹果能促进通便，缓解大便干燥；

2、减肥：吃苹果能够增加饱腹感，并且苹果所含的热量较低，几乎不含脂肪，有助于减肥；

3、预防高血压：苹果中含有较多的钾，能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，所以每天吃苹果对高血压患者有好处；

4、预防中风：苹果皮中含有的黄酮类化合物的量要远远高于果肉之中，并且抗氧化活性也更强，对于预防女性老年中风有着较好的效果；

5、预防高血脂：苹果中富含纤维素、果胶等成分，每天进食适量的苹果能降低胆固醇，减少血液中脂肪含量的堆积，有一定的预防动脉粥样硬化的作用；

6、预防骨质疏松：苹果中微量元素丰富，其中硼元素以及锰元素的含量较高，这两种物质能够强化骨质，硼元素还能够增加血液中雌激素的含量，促进钙吸收，从而预防体内的钙质流失。

1、便秘：吃苹果时要注意量的控制，一次进食过多且和海鲜一起食用，苹果中的鞣酸会与海鲜中的钙、铁等物质结合，形成难消化的蛋白质，可能会导致出现便秘症状；

2、消化不良：苹果含丰富的有机酸，如果在短时间内进食大量的苹果，可能引起腹胀、胃痛等症状；

3、刺激消化道黏膜：苹果中含有一定的苹果酸，加上有的苹果本身质地坚硬，硬物和苹果酸对消化道黏膜有一定刺激，对于本身有胃炎、消化道溃疡等疾病的人群，不建议每天都吃苹果；

4、升高血糖：苹果不适合糖尿病患者每天食用， 虽然苹果中糖分含量不算很高，但如果每天吃，可能会导致血糖升高，因此不适宜糖尿病患者长期食用。

在吃苹果前，需要判断自身是否适合吃苹果，以及控制住一次进食的量，以免导致不良后果。