锁步

锁步是恰恰舞的成舞核心之一，

在恰恰舞近百年的发展历程中从未被淘汰，

成为一直传承的

经典步型。

然而锁步的技术细节非常繁复，

前进锁步与后退锁步之间的诸多区别也加大了掌

握它的难度。

先说后退锁步，

它的问题是比较多的。

首先身体动作上，

后退锁步的第一步和第三步需要肩

引导，

第二步则没有肩部引导。

在第二步时

“

胯部需要回转到中间

”

，

这是一个很重要的身体

动作，

同时这个动作也影响到你上身动作的轨迹。

后退锁步的身体重心，

第一步后退之前支

撑腿的臀部、

腿部要向后移动，

产生动力腿的动作。

动力腿承接力量之后快速超越身体重心，

膝盖伸直，

整条腿向后产生线条，

移动脚着地时身体重心稍前

（就是腿脚先于重心到达后方）

。

第二步形成拉丁交叉时要点也很多。

比如前腿膝盖要弯曲，

双脚之间要有合适的间距，

身体

动作和手臂摆动不能停滞，

胯部随手臂的动作移回到中间，

重心在前脚等等。

第三步是正常

的后退，

仍然要注意腿脚先于重心到达位置，

重心最后一刻送到，

从而产生清晰锐利的动作。

前进锁步相对来讲问题较少。

在整个前进锁步的进程中肩引导都存在，

交叉时双膝弯曲，

前

脚脚掌平伏，后脚脚掌着地。

另外就是注意所有的动作都由对抗力量产生，

不要像跳健美操一样直来直去。

基本步的技术

就看到了这些，希望大家共同探讨

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拉丁舞节拍

伦巴舞（

Rumba

）

用

R

表示。拉丁舞项目之一。节奏为

4/4

拍，每分钟

27

～

29

小节。每小节四拍。乐曲旋律

的特点是强拍落在每小节的第四拍。

舞步从第

4

拍起跳，

由一个慢步和两个快步组成。

四拍走三步，慢步占二拍

（第

4

拍和下一

小节的第一拍）

，

快步各占一拍（第二拍和第三拍）

。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚

移动而形成向两侧作

"∞"

型摆动。

具有舒展优美，

婀娜多姿，柔媚抒情的风格。

其产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系，后

在古巴得到发展。

恰恰舞（

Cha-Cha-Cha

）

用

C

表示。拉丁舞项目之一。节奏为

4/4

拍，每分钟

30

～

32

小节。每小节四拍，强拍落在

第一拍。

四拍走五步，

包括两个慢步和三个快步。

第一步踏在第二拍，

时间值占一拍；

第二步占一拍：

第三、四两步各占半拍；

第五步占一拍，

踏在舞曲的第一拍上。胯部每小节向两侧摆动六次。舞曲热情奔放，舞步花

哨利落步频较快，诙谐风趣。

源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。

桑巴舞（

Samba

）