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Rooibos 茶是一种冲泡茶，来自 Aspalathus linearis 灌木（一种原产于南非的植物）的发酵叶子。 许多人将其作为绿茶或红茶的替代品食用。

这种茶有一种甜美、细腻和泥土的味道。 几个世纪以来，它一直在南部非洲消费，现已成为全世界深受喜爱的饮品。 支持者称赞这种茶具有潜在的健康益处，声称其中的抗氧化剂可以预防癌症、心脏病和中风。

众所周知，这种输液富含抗氧化剂。 尽管它含有很少的维生素、矿物质或营养素，但它确实含有大量的铜、氟化物、钾、铁、钙和镁。

一份 225 盎司的如意宝茶不含卡路里、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维或糖。 然而，一份 225 克含脱脂牛奶的路易波士茶可提供：

像如意宝 它没有卡路里, 很少或没有消耗过多的风险。 然而，许多人饮用添加了糖、牛奶、奶油、蜂蜜或其他甜味剂的路易波士茶。 它们的热量、脂肪和糖分很高，加起来相当于几杯茶。

关于这种输液效果的科学非常有限。 然而，现有研究评论了非常有趣的健康益处。

路易波士茶不含咖啡因，单宁含量低。 这使其成为孕妇、儿童和对咖啡因敏感的人的不错选择。 虽然咖啡因可能对健康有一些好处，但并不是每个人都可以安全地摄入咖啡因。 这种物质会干扰睡眠，加剧焦虑，并引起身体不适，如紧张和心悸。

还有其他类型的茶，如红茶和绿茶，确实含有咖啡因。 幸运的是，对于想要减少咖啡因摄入量或完全避免摄入的人来说，路易波士茶是一个不错的选择。

众所周知，它的单宁含量非常低。 单宁是天然存在的化合物，存在于许多植物性食物中，例如红茶、绿茶和红酒。 这些物质会干扰人体对铁的吸收，尤其是来自植物性食物的非血红素铁。

这种茶含有多种抗氧化剂，绿色品种的含量高于红色。 茶叶中一些最著名的抗氧化剂是槲皮素和阿斯帕林。

抗氧化剂对人体健康很重要，因为它们可以防止自由基破坏体内细胞。 人类研究发现，饮用路易波士茶会增加体内的抗氧化水平，但效果很小，而且很快就会消失。

抗氧化剂对健康的心脏很重要，因此这种微红色的输液可能对心血管有益。 它还可以控制胆固醇水平。

分析食用它的影响的研究表明，它可以降低低密度脂蛋白或“坏”胆固醇的水平，并显着增加高密度脂蛋白或“好”胆固醇的水平。 它还可以通过抑制血管紧张素转换酶来改善心脏健康，血管紧张素转换酶会增加血压。

路易波士茶不含卡路里，因此对于那些试图减肥或保持健康体重的人来说，它是一个不错的选择。

科学表明，它还可以通过提高瘦素水平来有益于体重管理。 这是一种有助于调节食物摄入量并向身体发送信号以通知您已经吃饱的激素。 茶还可以阻止新脂肪细胞的形成，并促进更快的脂肪代谢。

最关键的因素是路易波士茶增加脂肪细胞的新陈代谢。 这反过来又可以让身体更快、更有效地燃烧脂肪，这意味着锻炼期间会产生更好、更明显的效果。 请记住，您不会独自完成所有工作。 我们需要保持健康积极的生活方式，换句话说，才能看到巨大的变化。

路易波士茶的所有好处差异很大。 然而，缺乏支持其中许多观点的证据，因为没有太多的研究。 一些未经证实的好处是：

试管研究表明，路易波士茶中存在的抗氧化剂槲皮素和木犀草素可以杀死癌细胞并防止肿瘤生长。 然而，一杯茶中槲皮素和木犀草素的含量却很少。 许多水果和蔬菜是更好的来源。

因此，尚不清楚如意宝是否含有足量的这两种抗氧化剂，以及它们是否能被人体有效吸收以提供益处。 请注意，需要对路易波士茶和癌症进行人体研究。

当毛囊被油脂和死皮细胞堵塞时，就会出现这种皮肤状况，通常会导致出现白头、黑头或粉刺。 它通常出现在面部、前额、胸部、上背部和肩部，而且与普遍看法相反，它影响所有年龄段的人。

α-羟基酸和锌是影响整个皮肤健康的相同成分，它们具有能够减少粉刺的抗炎特性。

一般来说，rooibos 对任何人都是安全的。 尽管副作用极为罕见，但仍有人报告存在一些风险。 科学曾经表明，每天大量饮用路易波士茶与肝酶升高有关，这通常表明 肝病. 但是，这被认为是一种罕见的情况。

路易波士茶化合物的分析表明，在这项研究中，有几种具有雌激素活性。 这仅仅意味着 可以增加雌激素水平 在身体里。 对于大多数人来说，这根本无关紧要，但是，过量的雌激素对于患有乳腺癌或激素相关疾病/病症的人来说可能是个问题。 如果我们有或曾经有过，我们会在尝试如意宝茶之前咨询医生。 它可能会或可能不会影响我们。

路易波士茶中的一些化合物可以刺激女性性激素雌激素的产生。 一些消息来源表明，患有激素敏感疾病的人，例如 乳腺癌他们应该避免喝这种茶。 然而，这种影响也非常轻微，可能需要大量服用才能看到效果。

在此期间喝凉茶时，通常最好谨慎行事 embarazo. 一些花草茶，如甘草根和鼠尾草茶，会给准妈妈们带来严重的问题。 人们的共识是，只要我们控制消费，就没有理由不享受一杯咖啡。

值得注意的是，其卓越的营养价值可能使其成为最佳选择之一，甚至超过普通的红茶或绿茶。 但是，如果我们有任何疑虑或疑问，我们必须寻求医疗建议。 在准备之前，我们会考虑与医生或其他健康专家交谈。

这种茶可以热饮或冰镇饮用。 由于不含咖啡因，您可以在睡前喝一杯，而不必担心打扰您的睡眠时间。

有些茶会装在预先包装好的袋子里，而其他茶会有份量建议。 在购买松散药草的情况下，每 2 厘升水可以使用约 200 克散叶路易波士茶。

路易波士茶应在沸水中浸泡至少 5 分钟，但有些专家建议最多浸泡 10 分钟以提高抗氧化剂的功效。 尽管其他茶，如红茶和绿茶，如果浸泡时间过长会变苦； 相反，如意宝在水下的时间越长，只会变得越浓、越美味。

您可以直接享用一杯如意宝茶，也可以加入牛奶、奶油或蜂蜜或糖等甜味剂。