如何有效控制自己或孩子使用手机的时间？利用 iPhone 屏幕使用时间功能，可以了解自己在设备上花费了多少时间，并且为不同的应用设置每日使用限额，详细步骤如下：

1.打开 iPhone “设置”-“屏幕使用时间”功能，轻点 “App 限额“。

2.点击“添加限额”：

3.选择需要设置限定时间的应用或网站，然后轻点“下一步”。在 iOS 13 以及更新系统中，可以单独设置每个应用的使用时间限额。

4.设置时间限额后轻点“添加”来保存设置。

如果您已经为“屏幕使用时间”功能设置了密码，在应用达到使用限额之后，需要输入密码才能延长使用时间。