在这次的WWDC23大会上，苹果在新的iOS17上加入了对视力健康保护的新功能。当手机监测到你跟屏幕的距离不足12英寸，就会弹窗提醒你将设备移远一点。这是最近手机行业关注“护眼”问题的有一个典型案例，在此之前安卓市场一批新机的上市，引发了整个行业在手机护眼相关的话题上的不少讨论和争议。

好的用眼习惯才是关键

如何在使用手机或者其他电子设备的时候尽可能保护视力？这是一个系统性的问题。

必须要明确的是，如果想要真正意义上做到保护视力，最核心的办法还是尽可能减少使用电子设备的时长。这里的时长有两个层面，一个是每天使用电子屏幕的总时长。当前大部分手机系统中就自带了“屏幕使用时长”的统计功能，建议开启。建议大家定期关注一下相关的屏幕使用数据，看看哪些APP或者是哪个时间段，自己使用手机相对集中，这样可以有针对性的进行管理和控制。

另一个时长的概念是单次使用手机的时间不要过长。一般来说，我们在使用电脑、电视这种观看距离相对较远，屏幕显示面积较大的设备，40分钟左右就需要远眺一会，给眼睛稍微放松一下。而使用手机、平板这种小尺寸的设备时，眼睛长时间聚焦在一个小面积的区域，更容易产生疲劳。这时候，你更需要避免长时间看手机屏幕，缩短集中看屏幕的时间（建议每看20分钟电子产品，让你的眼睛看20英尺以外的事物大于20秒的时间）。同时也要避免在一些黑暗环境、晃动的交通工具等环境下长时间使用手机。

这些其实都是一些使用习惯的问题，但这些要点对于视力保护才是最关键，也是最根本的。在做到这些健康的用眼习惯基础之上，我们再来谈谈手机护眼功能和配置的话题。

当前电子屏幕对于人眼健康的危害主要是两个层面：“蓝光”和“频闪”。

手机这类电子设备发出的短波蓝光容易引起视觉疲劳，还会抑制褪黑素的分泌。这也是为什么很多时候睡觉前玩手机会越玩越兴奋。当前很多电子设备都有“低蓝光护眼认证”，实现这种低蓝光的手段主要有软件和硬件两种手段：软件层面是通过软件算法，直接调整色温等参数，减少屏幕的蓝光发射。硬件层面就是通过蓝光过滤片等手段，过滤掉光源中的蓝光。

要避免蓝光对于眼睛的伤害，最核心的手段还是控制时长。此外还需要控制屏幕亮度，最好不要在过量的屏幕亮度下长时间使用电子设备。可以开启手机的环境光、屏幕亮度自适应功能，并且在夜间开启深色模式等等，都能够有效避免电子设备的蓝光对人眼的影响。

除了蓝光之外，手机也关注“频闪”的问题。关于频闪的相关话题，我们之前做过很多次的科普。我们还专门做过一次调查，发现大部分的人都没有明显感知到手机频闪对于自己视力的伤害。在这里我们推荐大家看之前我们的两篇文章：《这个鲜有厂商提及的参数，贯穿了整个手机屏幕供应链的利益博弈》和《连续使用7个月“瞎眼屏”后，我有了以下症状》。（点击主页搜索查看）

相信在看了这两篇文章之后，你会对频闪的问题有一个初步的了解。

三款护眼手机值得推荐

明确了这些使用习惯和护眼问题之后，我们再来看看当前手机市场有哪些相对比较“护眼”的产品。

Redmi Note12T Pro

参考售价：1699元（8+256GB）

从频闪的角度来看，LCD屏幕天生就具备“护眼”的特性。但目前手机行业百分之九十的产品都拥抱了OLED，LCD手机是越来越少了。Redmi Note 12T Pro是最近发布的一款少见的LCD产品。这款手机最大的亮点就是屏幕，Redmi官方称它为年度LCD屏幕之光。Note 12T Pro采用一块6.6英寸的LCD屏幕，分辨率达到了1220×2712像素，屏占比高达86.7%，支持144Hz 7挡变速高刷，色彩达10.7亿色，结合Dolby Vision和HDR10+等高动态范围技术进一步强化画面的亮度和对比度。

在护眼方面，这款手机支持全程DC调光和硬件级SGS低蓝光认证，还配备了环境色温感应、阳光屏、夜光屏等一系列护眼功能。需要注意的是，这款手机同样也是一款高性价比机型，在千元档它配备了诸如天玑8200-Ultra、12+512G大容量版本等配置。由于这款产品自身的千元机定位和护眼特性，也让它成为了适合学生群体选购的产品。

荣耀90 Pro

参考售价：3299元（12+256GB）

荣耀90系列这次最大的亮点就是首发了3840Hz超高频PWM调光，这也是行业首次通过莱茵TÜV无频闪认证，达到零风险调光级别的手机OLED屏幕。除了高频调光之外，荣耀90系列还有400阶亮度调节、VICO A+级类自然光护眼、助眠显示技术、硬件级低蓝光等各种护眼黑科技。在护眼配置上，这款手机已经达到了目前标杆级的水平。

之所以推荐荣耀90 Pro而不是标准版的90，主要还是因为90 Pro相对在配置上更加均衡。比如在最核心的处理器配置方面，90 Pro使用的是旗舰级的骁龙8+，而90还是骁龙7 Gen 1，性能差了一档。影像配置、双扬声器、快充等方面，荣耀90也做了一些取舍。价格方面，荣耀90 Pro的12+256GB版本起售价也才3299元。如果不是对大容量有较高的要求，直接选择该版本其实就很划算。

iQOO Z7

参考售价：1379元（8+256GB）

iQOO Z7系列一直都是千元市场的代表性机型之一。iQOO Z7这一代在屏幕配置上也是主打护眼。全系标配七重护眼LCD屏，拥有硬件级低蓝光、舒眠模式、全局护眼模式、全局DC调光、无级调光、低至1nit的月光屏和自适应亮度策略在内的护眼功能，还支持120Hz高刷新率、100%电影级 P3色域和高至650nit的HBM高亮模式。此外，iQOO Z7屏幕支持7挡变速高刷和10倍触控分辨率，首发LCD1200Hz瞬时触控采样率，具备鹰眼显示增强和游戏原画模式。

这台手机还有一大亮点就是快充和续航：搭载120W超快闪充，配备等效5000mAh超大电池。骁龙782G在性能上虽然不能算特别出众，但主打一个够用。畅玩《王者荣耀》120帧模式60分钟，平均帧率能够达到近乎满帧运行的119.7帧。

目前iQOO Z7的8+256GB版本已经能够做到1300元出头，这个配置在同级别的机型中还是相当不错的。高功率快充+护眼屏+千元出头的价格，很值得选购。