在不同的芭蕾舞学派里，阿拉贝斯克有一定的区别。比如法兰西芭蕾舞学派就将其分为“敞开式阿拉贝斯克”和“交叉式阿拉贝斯克”，而俄罗斯瓦岗诺娃学派则分为四个位置，可以观察到主力腿和手臂的区别。

图：《芭蕾术语词典》

No.2“挥鞭转” fouette （法语）

指的是芭蕾女演员单足足尖立地，一条腿为轴心，另一条腿抬起， 像鞭子一样在空中急速画圈挥动，并通过 持续甩腿来获得旋转动力和速度，带动身体不停的转动，非常考验演员的平衡感和腿部力量。

“挥鞭转”可谓是芭蕾里非常著名的炫技动作，尤其是《天鹅湖》中 黑天鹅耀武扬威的32个挥鞭转，常被视为舞者技巧的一个考验。

当然随着现代芭蕾舞训练的发展，很多舞者都能做出32个挥鞭转啦，甚至涌现出了各种令人直呼的“圈神”。

为什么芭蕾舞者转32圈 而且不晕呢？

研究者解释，芭蕾舞者接收前庭器官信号的大脑区域比一般人少。

芭蕾舞者不能头晕和失去平衡。在常年的练舞下，他们的大脑习惯于抑制这些信号。因此，进入大脑皮质层(负责眩晕感的皮层)的信号减少，所以，芭蕾舞者不会头晕。

科学家认为，大脑这一区域灰质密度的减少，是因为芭蕾舞者很少用它。在跳舞的时候，他们不依靠前庭器官的信号，而是依靠机械定式的运动。因此，较少信号进入负责眩晕感的大脑皮质层区域。

No.3“大劈叉” Grand ecart

芭蕾舞女演员的双腿向前后或者两侧呈180度大开。臀部与双腿呈直角，躯干笔直。双腿笔直，绷起脚背。

（劈叉很难，但熟能生巧。首先呈跪姿。一条腿向前，膝盖弯曲。另一条腿尽力向后伸展，前提是不造成损伤。很快，你就可以劈到180度。）

No.4“大跳”Grand Jete

大跳是芭蕾舞中又一个令人振奋的动作，要求舞者兼具爆发力与柔韧性，跳起脚在空中打开呈一字腿，落地收回。

跳跃腾空的 高度、空中姿态的美丽，以及 落地的干净稳定等，构成了一个完美漂亮的大跳。

No.5“鹤立姿势” Attitude

这位舞者的结束动作就做了一个鹤立姿势。

舞者单腿站立，另一条腿高高抬起90度。（以四位脚和五位脚开始，稳定支撑腿。支持腿站立，另一条腿向后高高抬起，膝盖部位弯曲90度，保持姿势不动。）

NO.6 重点来了

随堂测验

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