在芭蕾舞表演中，艺术、审美、技巧与身姿、体态的完美融合与展现，至关重要。芭蕾舞训练是一套科学、合理、系统的芭蕾基础训练体系其中一项不可或缺的训练内容，对于舞者、舞蹈演员发挥着多方面的功能价值。那么，芭蕾基训的主要内容都有什么?下面我们就一起来了解一下吧!

地面素质

地面素质包括坐在地上做勾脚背、盘脚、压垮、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性、增强腿部和后背肌群的弹性和力量。

把上练习

把上练习也叫“扶把练习”或“把杆练习”，是指训练的时候扶着固体的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时起到身体的姿态规范的作用。包括基本手位和基本站位、半蹲、全蹲、擦地、小踢腿和画圈等动作。

把下练习

把下练习也叫“脱把练习”或“地面训练”，难度较大，动作分为手位和脚位的训练，如手臂波浪形的舞动，脚做画圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括跳跃步、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习，小跳、中条、大条。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳分为一位中跳、二位中跳。

芭蕾基础训练过程中还应注意以下几个方面的问题：

1、每个人的身体素质存在明显差异，我们在进行把杆训练过程中一定要为自己设置科学、合理的训练目标，秉承循序渐进的训练理念，避免出现急功近利的行为，从而不仅无法达到预期的训练效果，甚至还会造成舞者骨骼的变形、肌肉的拉伤等。

2、舞者必须对自身的身体素质、舞蹈技能有一个深入的了解和认识，从而选择合适的把杆训练内容进行专项训练活动，由此提升自身的身体素质水平和舞蹈表演能力。

3、舞者在把杆训练过程中还必须掌握正确的训练技巧，进行科学的训练活动，由此才能提高把杆训练质量和训练效果。最后，舞者还必须将把杆训练与把下训练相结合，通过不同的方式和渠道增强自身的身体素质，提高自身的舞蹈表演水平。

总体来说，把杆训练是芭蕾基训的重要内容之一，涉及腿部把杆训练、腰部把杆训练、躯干把杆训练、肩部把杆训练以及手臂把杆训练等诸多方面的内容，一方面可以帮助舞者塑造完美的身体形态、提高身体的灵活性与柔韧性;另一方面也可以培养舞者特殊的芭蕾舞动作技巧和良好的外在气质等。

然而在进行把杆训练过程中，舞者一定要为自己设置科学、合理的训练目标，秉承循序渐进的训练理念，选择合适的把杆训练内容以及掌握正确的训练技巧等，由此才能真正发挥芭蕾把杆训练应有的功能价值。

好了，看到这里，关于芭蕾基训的主要内容就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对大家有很大的帮助!更多关于芭蕾基训的问题，欢迎大家继续关注中德北艺，参加线上线下咨询、学习哦~中德北艺是一所专业舞蹈艺术高中学校，优秀的师资和20年的办学经验，会让渴望学习舞蹈的你受益匪浅!恭候大驾!

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