芒果的功效和作用 芒果营养价值有哪些 |
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芒果是一种常见的热带水果,其肉质细腻、气味香甜,富含糖分、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养物质,具有润肠通便、增强体质的功效。 功效作用 芒果具有润肠通便、增强体质的功效。 润肠通便: 芒果含有丰富的膳食纤维,能促进肠道运动,从而起到促进排便的作用。大便不畅的人群可以适当食用芒果来改善排便困难的问题。 增强体质: 芒果中含有丰富的矿物质、蛋白质、糖分,还有维生素C、维生素A等营养成分,适量食用可以使身体相对稳定的摄入营养物质,对人体保持健康、增强体质起到积极的作用。 营养价值 芒果中含有糖、蛋白质、粗纤维、矿物质,还含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分。 适宜人群 大部分人群。 一般人群: 芒果是一种常见水果,气味香甜,大多数人群都是可以食用芒果的。 禁忌人群 对芒果过敏者、糖尿病患者。 对芒果过敏者: 对芒果过敏的人群是禁止服用芒果的,以免诱发过敏。 糖尿病患者: 糖尿病患者应少吃芒果,吃一点解馋就可以了,如果像其他人群一样大快朵颐可能会影响血糖。 特殊人群 儿童应适量食用。 儿童: 家长应注意控制儿童食用芒果的量。芒果酸甜的口味对儿童有很大诱惑力,容易出现“收不住嘴”的情况。但儿童胃肠功能发育尚不完善,食用过量芒果会影响儿童的消化功能。 用量 根据个人喜好,适量食用。 不宜同用 芒果是可以和大多数水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受水果的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。 食用方法 芒果洗净后可直接食用,也常用于奶茶、果汁、甜点中。 芒果奶茶: 将芒果去皮切块,放入奶茶中浸泡即可。 芒果汁: 将芒果去皮,然后切块。放入果汁机中,再加入200毫升的鲜奶,加入蜂蜜或者糖,搅拌几分钟即可。 芒果沙冰: 芒果榨汁后,加入柠檬汁、适量水、糖浆,放入冷冻室冻硬。然后放入破壁机,用冰沙模式搅打一定时间即可。 芒果酸奶: 在酸奶中加入切好的芒果丁,搅拌均匀即可。 芒果养乐多: 杯子中放入适量芒果酱,加入冰块适量。倒入养乐多搅拌均匀,加薄荷装饰即可。 温馨提示 芒果有不错的营养价值,对身体有益处,但凡事皆有度,“好酒不要贪杯,好果也不要贪嘴”。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时,也存在过度饮食造成的负面影响,过量食用芒果会造成腹胀、消化不良等不适症状。 |
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