3 决定你想使用哪种酸奶。根据你的喜好决定你是想要一杯香草口味，还是水果口味的酸奶。你可以拿全脂酸奶或脱脂酸奶，因为脂质越多的酸奶就会使奶昔的口感更绵密。

4 搅拌食材。把酸奶，水果和甜味剂放进食物搅拌机里。搅拌食材直到它们平滑并不再有水果块残留。 查看奶昔的质地。如果你想稀释稠度就加几勺牛奶并继续搅拌。 你可以在奶昔里加入几块冰块并给奶昔添加了沙沙的质感。

5 享用奶昔。把它倒入玻璃杯里这样你就能看见漂亮的粉色，并立马享用。

方法 2

三种莓果

1 准备莓果。这个奶昔需要一整杯莓果。你可以使用混合蓝莓，红莓，黑莓，草莓或任何你想要的莓果。从这些莓果中选三种并去掉那些被挤压过或软化的。把莓果洗净并切去茎。 你可以用冰冻莓果代替新鲜莓果。 当你正考虑使用什么莓果时，你要知道红莓和黑莓的口味很好但也含有很多小籽。 尝试使用表皮软嫩的蓝莓，而不是表皮干硬的。表皮越干硬的蓝莓越难被搅拌。

2 混合酸奶和牛奶。莓果奶昔可能会比较粘稠而且几乎像胶状。你可以通过混合酸奶和牛奶来稀释奶昔，而不是用整杯酸奶。把1/2杯酸奶和1/2杯全脂或脱脂牛奶混合，要注意的是牛奶和酸奶的脂质越高，奶昔就越稠。

3 选择甜味剂。为了保持奶昔的低热量，你可以使用一汤匙甜叶菊或龙舌兰花蜜作为你的甜味剂。如果你想避免用糖，也可以在奶昔里加几块熟香蕉。

4 搅拌食材。把莓果，酸奶或酸奶混合物，甜味剂放进搅拌机。搅拌直到它们细腻并没有可见的颗粒。查看奶昔的稠度并按个人需求加入牛奶，酸奶或冰块。

5 享用奶昔。把这款健康奶昔倒入玻璃杯中饮用，或者使用一个可随身携带的杯子，这样你就能一路喝到奶昔了。

方法 3

热情果

1 准备好热情果。这款冰镇果汁朗姆酒式的奶昔是一个令人难以置信的夏日享受。你需要一大杯你最喜欢的热带水果。你可以买冷冻或新鲜的，然后切成2.54厘米的小块。你可以考虑以下这些优秀的选择： 菠萝 芒果 木瓜 番石榴 热情果 猕猴桃

2 考虑使用希腊酸奶。希腊酸奶浓稠的质地会中和热情果的果汁，而且酸奶浓郁的味道和果汁的甜度绝对是绝配。你只需要使用一杯全脂或低脂的希腊酸奶。

3 把果汁作为甜味剂。用1/4杯橙汁，菠萝汁，酸橙汁或芒果汁给奶昔增加甜度。

4 搅拌食材。把水果，酸奶和果汁放入搅拌机，混合直到它们变的完全细腻。如果你想稀释奶昔可以加入更多的果汁，或加入更多酸奶来增加稠度。

5 享用奶昔。把奶昔倒入玻璃杯并尽快饮用。这个小吃也可以杯被盛在有着漂亮吸管的甜点杯里作为夏日提神的饮料享用。

方法 4

肉桂香料

1 准备秋季的水果。为这款秋季奶昔切一个苹果和例子。先把水果去皮这样搅拌时你就不会因为水果生硬的外皮而烦恼。

2 使用一杯质地浓郁的酸奶。这种有益健康的奶昔搭配厚重，浓郁的口感是最棒的。使用一杯有着奶油的原味酸奶。

3 加入香料和甜味剂。在奶昔里加入1/2汤匙肉桂和少许肉豆蔻来增添秋季的口感。使用1汤匙枫糖浆进行调味。

4 搅拌食材。把苹果，酸奶，香料和枫糖浆放入搅拌机，搅拌到它们细腻并成油脂状。如果你想稀释一下可以加入一点牛奶。

5 享用奶昔。把奶昔倒入玻璃杯里并在上面撒一点肉桂作为装饰，然后享用。

6 完成。

方法 5

草莓、蓝莓和香蕉

1 准备配料。你需要一盒草莓、几根香蕉（可选）、一盒香草酸奶、一些香草精和一盒蓝莓。

2 除蓝莓外的所有其他水果都切片。把草莓和香蕉切成中等大小的片。去掉草莓的叶子。切成的片是否均匀并不重要，因为最后它们都会放进搅拌机里搅拌。

3 把所有准备好的水果放入搅拌机里。

4 从盒子里倒出所需量的酸奶。把酸奶加进搅拌机里。大约10到15汤匙就合适了。

5 倒一茶匙的香草精。然后加到搅拌机里。

6 加入你还想要的其他任何配料。比如来点格兰诺拉麦片，或放几颗坚果。

7 盖上搅拌机的盖子。搅打大约20秒钟，或直到混合物变成粉红色并且有一些深色的小颗粒。

8 往杯子里倒入所需的量。这下就能享用了！

9 完成。

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