“阳”了吃啥好得快?“刀片嗓”怎么吃?8招请收好! |
您所在的位置:网站首页 › 芋头是水果吗怎么吃 › “阳”了吃啥好得快?“刀片嗓”怎么吃?8招请收好! |
“阳”了吃啥好得快? 没味觉、吃不下怎么办? “刀片嗓”应该怎么吃? 没“阳”吃啥可以增强免疫力? 都在这了 ▽ 01 还没“阳” 怎么吃能增强抵抗力? 均衡营养,合理膳食,可以增强身体抵抗力。 ①日常膳食应多样 做到粗细搭配、荤素搭配、深浅搭配、干稀搭配。 ②每餐吃主食 适当增加全谷物和薯类的比例,包括玉米、小米、燕麦、荞麦、红薯、杂豆类等。 ③适当摄入优质蛋白 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、奶、豆制品等含优质蛋白质食物,摄入适量的动物肝脏。 ④多吃新鲜蔬菜和水果 每天至少300克的蔬菜,200~350克水果,多选应季、新鲜、深色蔬果。 ⑤清淡饮食 控制烹饪中油盐糖的使用,多采用蒸、煮、炖等方式,少油煎炸。 ⑥主动足量饮水 推荐白水或茶水,成年人每天1500~1700毫升,必要时增加饮水量;不推荐喝含糖饮料,不推荐饮酒。 02 “阳”了后 吃什么有助于康复? 如果食欲还好,就按膳食指南中的平衡膳食宝塔吃,可以: ①适当增加优质蛋白质摄入,例如:蛋类、奶类、水产类等。 ②适当增加富含维生素的食品: 蔬菜类: 白菜、芹菜、菠菜、蕃茄、豌豆苗、茄子、胡萝卜、红心甜薯等; 水果类: 橘子、桔子、柠檬等酸性水果; 谷类: 玉米面、小米、红米和黑米等。 ③注意少吃油腻、辛辣、刺激、生冷食物。 03 发烧了,没啥食欲 怎么吃会好一点? 可以食用清淡、易消化的流质或半流质食物,例如: ①牛奶 含有一定的蛋白质,可以为患者补充一定的能量和水分。 ②小米粥 含有丰富的膳食纤维,在发烧没胃口的时候,适当喝小米粥,不仅能够促进食欲,同时还能够补充身体中的水分和营养。 ③水果汁 含有维生素、矿物质、碳水化合物等成分,不仅可以刺激唾液及胃液的分泌,提高患者食欲,还可帮助患者补充生病时所缺失的营养成分。 ④蔬菜汤等 开胃易消化,可以补充身体所需营养,促进身体机能尽快恢复。 04 尝不出味道了 有什么办法吗? 可以少量尝尝以下几种食物来提高食欲: ①酸甜口味的食物 食醋、盐渍话梅、发酵米糕或许可以帮助找回一些味觉。 ②发酵的小菜 泡菜、酸萝卜等提高清淡菜肴的风味,又不喧宾夺主。 ③果泥罐头 水果罐头、番茄泥罐头等,既可以补充维生素,酸甜的口感也可以增进食欲。 注意,尽量少吃刺激性的食物。 05 “阳”了后 “刀片嗓”吞口水都疼 吃点什么好? ①尽量把食材处理成流质 比如—— 蛋白质就吃牛奶、酸奶、鸡蛋羹这类; 碳水就吃粥、喝糊糊; 蔬菜切碎了放进粥里; 水果煮软了捣碎再吃。 ②少吃油腻、辛辣、刺激食物 因为会刺激咽喉部黏膜,加重咽喉部疼痛和咽喉部炎症。 06 “阳”了后,恶心想吐 该吃什么? ①柠檬水 柠檬含有维生素比较多,可以起到缓解作用。 ②苹果 苹果能起中和胃酸的作用,可以减少反酸以及恶心的症状。 ③流质、半流质食物 例如,既容易消化又营养价值高的小米粥、南瓜粥等。 07 大量出汗、一直拉肚子 该补充点什么? ①水分及电解质 可以冲一点淡盐糖水来喝。 ②流质、半流质食物 口味要清淡,例如鸡蛋羹、烂面条、小米粥等,这类食物营养较为全面,且不含有粗纤维食物,易于消化。 ③根茎类食物 土豆、地瓜、芋头、山药等根茎类食物富含微量元素和维生素,有助于改善体内因腹泻导致的电解质紊乱。不过,要把食物煮得软烂清淡才可以。 08 “发烧了不能吃鸡蛋!” 这是真的吗? 假的,该吃就得吃。 抗体、免疫球蛋白这些冲锋陷阵打病毒的战士,成分就是蛋白质,感染后要及时给它们补给。 鸡蛋富含优质蛋白,吸收利用率高,当然要吃! 来源:深圳卫健委 责编:龙岗融媒(编辑 陈逸芝) 校对:王蓉 关注 原标题:《“阳”了吃啥好得快?“刀片嗓”怎么吃?8招请收好!》 阅读原文 |
今日新闻 |
推荐新闻 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |