送走“回南天”没多久，“龙舟水”又来了。前一刻还阳光明媚，下一刻便会大雨倾盆。每次雨过天晴，猛烈的太阳蒸发着地上的水，让人感觉既潮湿又闷热。湿热之邪困于肌体，容易使人产生头胀身重、四肢酸软、困倦无力、食欲不振、腹胀腹泻等不适症状，还会引起脸上长痘、身上长湿疹等皮肤疾患。祛湿健脾成了最近的“热词”。

饮食多甘少酸

健脾利湿为益

“风、寒、暑、湿、燥、火”被中医誉为六邪，其中湿被称为“万恶之邪”，可表现为湿寒、湿热、风湿、暑湿，其中湿气重又上火的湿热最为常见。据龙华区人民医院、区中心医院中医科医生介绍，湿热天气容易引起骨关节病、消化系统疾病、皮肤疾病等。判断自己是否湿气过重，一看舌头是否发白有齿痕、二看精神是否起床困难四肢沉重、三看大便是否不成型拉不干净、四看饮食是否没有胃口吃不下东西、五看身体是否长痘或者水肿。

在暑热多雨的天气里，医生们建议大家饮食应以多甘少酸，稍增辛味为原则。甘是指本身就口味发甜的食物，而不是加工而成的甜食。少酸是因为酸有收涩的作用，不利于阳气升发、肝气疏泄，因此要少吃乌梅、山楂等。此外辛味食物有助于散阴护阳，既可疏风散寒，又能杀菌防病，可稍增加姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物的摄入。另外，还可以多吃些山药、绿豆、薏米、茯苓、马齿苋等健脾养胃利湿的食物，用药膳调养身体。

中医适宜疗法

安全方便效果好

医生们表示，除饮食调理外，中医艾灸、拔罐都是赶走人体湿气的好办法。

其中，艾灸是利用艾叶等易燃材料或药物，点燃后在腧穴上火患处进行烧灼或熏熨，借其温热性刺激及药物的功效，通过经络、穴位的作用，温通气血、扶正祛邪、调整人体生理功能的平衡，从而达到防病治病目的的一种外治方法。拔罐则是选用密闭罐具，利用燃火、热气、机械等方法排出器内的空气，形成负压，使罐吸附于体表腧穴或特定部位，产生良性刺激，达到疏通经络、调和气血、防治疾病目的的一种外治方法。

“艾灸、拔罐均对祛湿有很强效果。”据悉，龙华人民医院中医科除了传统的悬灸、器灸外，还开展了温针灸、督脉灸、雷火灸等多维艾灸方法，区中心医院中医科则开展了针刺、火针、隔姜炙等，两家医院均可将艾灸结合闪罐、走罐、火龙罐等，多方位、多层次协助人体祛湿保健。

中医食谱

1.鸡骨草煲猪横脷

食材：猪横脷1条，鸡骨草30克，赤小豆15克，扁豆15克，陈皮1瓣，生姜3片，大枣5枚，食盐适量。

做法：猪横脷洗净，刮去油脂，切块、焯水。先把锅内的水烧开，放入所有材料，大火煮开后改小火煲1小时，调味享用即可。食盐适量。

2.陈皮红枣茶

材料：陈皮3克，生姜2片，红枣5粒，水500毫升。

做法：将陈皮、生姜和红枣洗净，放入茶壶中。加水500毫升，盖上盖子，煮至沸腾。关火，待其稍冷却后即可代茶频饮。每日泡一次，期间可续水，建议一日内饮完。

记者 金璐 通讯员 张建明 廖静文