消除富贵包最有效的动作通常是靠墙山式收下巴，主要是让头回位靠墙山式站立，然后再延伸脖子的后侧，需要用食指辅助推下巴向后，但是效果要因人而异。

富贵包的治疗治疗方法

中医建议保守治疗，外敷中药萄宝的（济愈堂，颈椎顺古安。玉帖）效果挺好的，这个膏药在淘宝，天猫，京东上都可以买到，膏药是外用治疗，渗透力较强，药分子经过皮肤能够快速吸收，直达病灶，并且通过皮肤传至经络，能够激发机体的调节功能，能够达到快速治愈的目的。

富贵包是指出现在颈部后后背交界部位的硬包块，一旦形成很难通过单纯的肢体动作达到完全恢复，但通过长期坚持以下活动，可以有助于缓解富贵包：

缓解富贵包1.改善体态：在走路、端坐时抬头挺胸，尽量避免弯腰驼背。长时间工作、学习、玩手机等低头动作后需要站起来活动颈部，做颈部后仰、环绕以及伸懒腰等动作，缓解脊柱和颈椎的僵硬、后脚跟同时尽量直立靠墙，下颌微收的状态，需坚持练习可以会减轻富贵包。

缓解富贵包2.俯卧撑：可以通过撑地俯卧撑或撑墙俯卧撑等方式锻炼。由于富贵包患者常有颈前倾和含胸的表现，俯卧撑能够用与反向作用力锻炼肩背部，同时有助于打开胸椎和肩颈部位，改善患者体态。

缓解富贵包3.伸展运动：保持直立位，双脚并拢，双手自然高举过头顶后尽量向后伸展，类似与伸懒腰的动作，或者上下以及旋转胳膊。还可以坐在硬板凳上，将双手置于脑后，同时胳膊肘尽量向外伸展，进行头部与身体相互反方向的拉伸、伸展，也能够帮助缓解腰椎、肩颈部位僵硬