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一种是韧带紧，软开度差的僵硬，需要练习软开，如：下叉，下腰等一种是身体紧张，不会单一动作发力，也就是无法做好分离的假性僵硬，也经常被大家自我嘲讽为“不协调”。

肌肉用力过度，也就是肌肉的控制力不好，错误的认为动作越大越好，所以就过度用力，造成了动作不能连贯。舞蹈自始至终都在使劲的跳，很卖力，很认真，但仿佛是机器人在跳舞，却少了自然与柔美。

先说控制力，什么是控制力控制来源于先天，但控制力却是通过后天的练习达到的，顾名思义控制力也就是控制力度的能力，其实是一种驾驭自己身体收放的能力;控制力是舞蹈中很重要的一种能力，撑握好了这种力量应用的方法，就可以让你的舞蹈行云流水，自然迷人。

有些人错误的认为身体越有力，控制力就越好，却不知道何时收，何时应该放，何时动作应该大，何时动作应该小，其实这些技巧动作都是跟着音乐变化动作的大小和快慢的。

练习的时候放松自己，记得试一下，练习的时候放松自己的心，放松自己的身体做出合适的音乐的动作，经过一定时间的专业系统的练习你的舞蹈一定会美到吓自己一跳哦。

跳舞，有怯场心理怎么去克服？

很多人在学跳舞的过程中，很容易出现怯场的心理。怯场心理属于一种情绪焦虑，那我们应该去克服呢？1、多进行运动表象和情绪记忆活动为了克服自己的怯场心理，大家也可以试试运动表象。运动表象即是想象自己正处于跳舞的过程中，构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的想象。也就是在正式跳舞之前，在脑海中多模拟自己跳舞的场景，让自己的潜意识去适应这种情境，表象越鲜明、清晰、稳定，越有利于大家的现场发挥。

2、调整期望值

很多人会有怯场心理，也是因为对自我的要求比较高，希望自己能把舞蹈跳得非常好，同时也希望别人能看到自己好的表现，过于在意别人的看法。大家如果能放平心态，把每次的舞蹈展示看作自我学习的检测。为自己而跳舞，并且把每次失误当作前进的动力，这样才能督促自己的进步，慢慢克服怯场的心理。3、跳舞前放松身心怯场多数时候，是一种过于紧张的情绪，大家可以在正式跳舞前，放慢呼吸的节奏，加深呼吸，这样一来身体各部分的肌肉逐步放松，原先紧张的情绪就能慢慢的消失。

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