舌诊可是中医的瑰宝，通过观察舌头的变化，就能了解身体的健康状况。就像那句老话说的，“舌为心之苗，又为脾之外候”。

有些患者表示，自己在日常生活中已经察觉到了自己舌苔白厚腻。那么，舌苔发白又厚，到底暗示着什么呢？

舌苔是舌面上的一层苔状物，由胃气所生。正常的舌苔薄白而湿润，干湿适中，不滑不燥。而舌苔白厚则多数与由于体内湿邪过重，痰湿内生有关，这可能与患者平时饮食习惯、作息习惯、缺乏运动等因素有关。

当我们的舌苔上出现这种情况，别担心，或许可以这样做：

调整饮食，远离舌苔厚腻

舌苔厚腻、发白？都是因为日常饮食偏向重口味。这个时候，我们应该注意清淡饮食，多喝水，蔬菜和水果，也可以适当多来点！但要注意，别再让重油、重盐的饮食习惯和辣椒、花椒等刺激性食物占据你的餐桌，它们只会让舌苔问题越来越严重！

告别熬夜，改变作息

熬夜、晚睡等不良习惯，不仅影响身体健康，还会让你的脾胃受损，最终也可能会反映在你的舌苔上。

为了保护好自己的身体，我们每天要保证充足的休息时间，中午也可以适当休息20-30分钟，让身体得到放松和恢复。

适当运动，调理舌苔厚腻

运动是调理身体的良方。每天选择散步、慢走、游泳或做瑜伽等运动方式，可以帮助你强健脾胃，促进水谷精微的输布。当脾胃功能得到恢复，体内水谷精微的输布恢复正常，舌苔也会随之恢复健康状态。

当然啦，舌苔出现异常可是个大问题呢！药物的调理是必不可少的，但是每个人的情况都不同，所以药物的服用也得因人而异。如果你的舌苔异常比较严重，可以及时到医院去找个中医大夫帮你看看，可能会对你帮助更大一些。