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为什么“预言”总能成真？

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为什么“预言”总能成真？

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什么是自证？自证，意思是通过行动证明自己。不仅仅停留在想象层面，而是我们会去主动创造我们相信的事情。

自证：创造自己相信的事。

我们在遭遇外部事件的时候，常常把自己看成一个被动的承受者，无论遇到好事还是坏事，都认为是运气使然，但其实，我们也可能是主动的创造者。我有时候觉得，我们生活在同一个世界，但好像是生活在不同的平行时空里：我们的世界是充满机遇还是充满风险?孩子是放养更好，还是严格管更好教?科学进步是让社会越来越好还是越来越糟?这些问题都有正反不同的声音。每种声音都可以用自己的经历作为证据。比如，一个学历不高的人可能会抱怨这个社会太势利，只看重表面的学历，让自己处处碰壁。同时也有一些跟他起点相似、甚至不如他的人，通过努力走上人生巅峰，他们就会说，这个时代充满了机遇，不拘一格降人才。

自证如何改变客观事实？

自证效应简单来说就是人会在下意识的情况下按照已知旳预言来行事，并发生了预言的结果。

几千几百年前，人们就发现了自证的存在：只要你相信一件事是真的，你就会不知不觉证明它是真的，有人叫它预言，有人叫它诅咒，心理学家罗伯特罗森塔尔就提出自证预言，自证预言就是在接触他人之前先对此人有一个预期，并且他也用实验证明了这种效应的存在。现在心理学效应上还经常使用，叫“期望效应”。

面对自证，我们可以怎么办?

对于积极的想法，其实没问题，我们都乐意自证，让它变成事实。但如果是消极的想法，就像一个人相信他会一事无成，他就会在行动上消沉、退缩，最后我们再来说说，面对自证，我们可以怎么办?对于积极的想法，其实没问题，我们都乐意自证，让它变成事实。但如果是消极的想法，就像一个人相信他会一事无成，他就会在行动上消沉、退缩，最终真的一事无成。要如何摆脱这种循环呢?

作为旁观者，我们觉得很简单：“你不要这样想，不就行了吗?”或者是：“你要多看到生活中美好的方面!”这些话没错，但帮不了大部分人。他们并不觉得这只是一种想法这么简单，他看到的已经是负面的现实，怎么才能相信事实不是这样呢?我想先给一个最简单的建议，那就是对自己说这样一句话：“我参与了事实的一种发展，但同时还有其他的可能性。”

请注意，我说的是“可能性”。如果一个年轻人觉得自己一事无成，我们去反驳说“不是这样的，你很优秀”，他并不会相信，那些“假设先行、证据裁剪”的机制会堵住他的耳朵。但他可以这样想：“我确实不顺利，我一直在证明这个事实，同时还有其他的可能性。”

了解这一点，已经可以松动我们对很多问题的认识。同样的事实，你往这个方向证明，它会变成这样，往那个方向证明，它就会变成那样。你可以想象在一个平行宇宙，有一个同样的你，但他秉承着一种更积极的信念，他的生活很可能就是一种更积极的样子。

但是我要提醒，打破负面的自证，这是一个巨大的工程。在我做心理咨询的时间里，它是一个非常难克服的困难。

每个人都有自己相信的一套体系，比如家庭关系处理模式、人际关系处理模式、再比如你只相信你相信的，这样的思维模式往往根深蒂固。你要想在这里打开一个突破口，就要有百折不挠的觉悟和决心。这个觉悟的第一步，就是永远在心里提醒自己：“还有另外的可能性。”

自证预言是一种主动稳定的信念，你相信什么，就会通过假设先行、证据裁剪、自证是一种主动稳定的信念，你相信什么，就会通过假设先行、证据裁剪、执意行动和化解反例四步，创造自己相信的事。想摆脱负面的自证，我们要提醒自己：这只是事实的一种发展，还有其他的可能性。

由长治市总工会职工健康关爱中心、长治广播电视台FM1041交通广播联合开展心理辅导系列广播志愿服务活动。FM1041《工会有爱》特别节目，心理专家在线，情暖职工，用心服务。

节目通过直播+访谈的形式，践行“心理关爱”与“心理教育”相结合的服务理念，以三大系列(慢·悦·动)为特色主题，话题多样，讨论形式丰富。营造智能、放松、正念、温暖、支持、关爱的体验氛围，为职工提供全方位、多角度、示范性关爱服务。

每周一、三晚20:00~21:00节目播出频率:FM104.1长治交通广播《工会有爱》

记者：郭儒

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