抑郁测试一般指的是抑郁自评量表，是能够反映患者主观抑郁症状的一种自评量表，正常范围在31.31~52.45，抑郁评定的临界值为53，一般情况下将评分在53以下为正常情况，如果分值越高，说明抑郁倾向越明显。

如果在完成量表后，分值在53-62分属于轻度抑郁，63-72分属于中度抑郁，72分以上为重度抑郁。当出现抑郁的症状，患者应及时前往医院精神心理科就诊，可通过生活调理、心理治疗、药物治疗等方法进行治疗。

抑郁症患者应注意规律作息，积极参与社交活动，通过改善人际关系减轻抑郁，提高社会适应能力。还可以通过心理疏导的方式进行治疗，倾听、安慰、解释、指导和鼓励等方法可以帮助患者正确认识和对待疾病，认知行为疗法能帮助患者改善应对能力，降低复发率。必要时遵医嘱使用抗抑郁药物治疗，如盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林胶囊等。

当出现了抑郁症状，患者应及时就医。在日常生活中，患者可以进行适度的运动，如散步、游泳、爬山等，能够缓解压力，保持良好的情绪。