如果你的水平只限于描述中的话，我不建议自学。

当然，找老师学也不是什么太快的办法，只是保证你跳的拉丁舞不至于太走样而已。

如果你达到自觉身边的老师没什么教给你，再来邀请我回答吧。

我认为自学的意思不是自己学习新的知识，很明显，知识总是别人传授更快，面对已经得到解决的问题，与其费劲去思考，还不如别人告知来得快。

自学应该理解成自立。只要是和教师学习的，难免有局限，这时需要自己思考来得到进步。

如果你达到了这一步，我再告诉你我的所得。

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你需要做一些准备。

一台相机（ipad）,男女练功服，练功鞋，下载基本步的资源，买一本关于形体训练的教材（你在国外，我不太清楚买什么样的）。

相机用于摄录，任何时候，只要有所疑问都可以录下来观察对照。若是在你感觉不对时还好，因为你会自觉地摄录。需要注意的是，当错误发生在你感觉良好时，你会忽略自己的错误，错误成为你的身体记忆之后，就很难改了。教师的作用之一，便是纠正你不能注意到的错误。

练功鞋与练功服，分为练功的衣服以及练舞的衣服。我认为这两项最好不要在同一天进行，个人认为效果并不好，不如分开进行。专用衣服的好处不仅仅体现在利于运动，最最重要的是——仪式感。作为初学者，仪式感对于你们来说非常重要，它会引导出你们旺盛的精力和决心。这一条，一定要完成。

基本步视频，不要一下子开始五支舞，贪多嚼不烂。这里说的嚼烂不是说你记不住舞步，而是难以把握每个舞种的特点。最值得注意的是，当你记住舞步，你的思想会出现倦怠，以为拉丁舞不过如此，然而事实是，记住舞步只是开始。如果要验证，把自己跳舞的视频拍下来自己看看就知道了。

建议从伦巴恰恰开始。看视频先看脚怎么走，两人方位如何变换，学到银牌就换另外一只舞。金牌需要一些技巧，注意，不是说银铜不要技巧，而是金牌已经到了不使用技巧就不能跟住节奏的地步。

节奏问题，你说自己学过几年，节奏应该没问题吧？如果有问题，一定要请教老师。节奏错了，万事皆休。

形体书籍，可以买。买倾向芭蕾的稍好，也不需要全学，学直立感和开绷的内容就差不多了。学了这两样才能开始学旋转，旋转很重要，要练。但不要还没练基本的形体就开始旋转，不利于以后的练习。

训练安排，尽可能多的形体训练，尽可能多的耐力训练，尽可能少并质量尽可能高的爆发力训练（下肢），适当的核心训练。

你可能会陷入的误区:1.把太多时间花在记舞步上，一般来说，记一支舞的舞步超过两天，你就该自省自己是否足够用功了。

2.训练不够连贯。分长期和短期，长期的不连贯会导致你进步微弱，进而击溃你的自信。短期的不连贯，随意中断单次的训练，伤害很大，训练效果起码要打两次折扣。

3.你会在自我感觉良好时错得越来越远。你要明确一个事情，舞蹈的发力习惯和平常是不同的，对于某些人来说，甚至是反常态的。所以，要多多使用相机，多多对比。如果看起来感觉正确，无论多别扭的感觉，都要用身体记下来，并习惯它。

4.你和舞伴争吵，舞伴和你争吵，一切请以录像为准，争吵无论从什么角度来看，都是低效的。

训练时间:不要太长，单次1——2小时，我指的是不休息的训练。

一周6练，连续歇两天太久了，不适合新手。

最好养成谢训练日记得习惯，一切按照计划进行，达到目的不是太难的事。

最好每天练功，核心训练两天一练就差不多了。

效果:你以为的飞跃最快会在一个月后到来，因为你会记住很多步子，然而这没什么难的。

实际上的飞跃会在一年后到来。