几个简单自制减肥奶昔的做法 ,让你边喝边瘦出健康好身材! |
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1.奶昔减肥有效果吗 原因: 1、奶昔本来是由牛奶、冰激凌成分和水果为材料做成,并不具有副作用,一些人在吃奶昔出现不适应情况,主要是吃的方法不对。 2、现在往往很多人为了达到快速瘦身的目的,就去服用市场上的奶昔减肥产品,这种代餐的原理是在降低热量摄入的同时,不减少营养素的摄入。可以试用,但要注意每日热量摄入不能少于1200kcal。 3、而且减肥的效果是因人而异的,不过按减肥的速度,一周减1〜3斤是比较合理的。 2.奶昔减肥的做法 一、樱桃奶昔 材料: 樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克 做法: 1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。 2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。 3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。 4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。 专家提醒:樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。 二、西红柿奶昔 材料: 低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙 做法: 1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。 2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用。 专家提醒:西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低,吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。 三、黄瓜奶昔 材料: 冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶 做法 1、黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。 2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。 3、把开心果仁放入搅拌机打碎。 4、把已经打好的奶昔装杯。 5、撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。 专家提醒:黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。 四,F39香蕉奶昔 材料: 1勺(20)克FIBER39香蕉奶昔粉,香蕉1~2条,脱脂牛奶3~4杯,水1~3杯,薄荷叶,冰块6~7块 做法: 在搅拌器内搅拌成勺浆。 专家提醒:香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。 五,巧克力草莓奶昔 材料: 1勺(20)克FIBER39巧克力奶昔粉,3~4杯草莓片,脱脂牛奶1杯,水1~3杯 做法: 在搅拌器内搅拌成勺浆。 3.奶昔减肥的原则: 1、要保证有蔬菜。 而且一定要把纤维加在里面,不能用轧汁机只轧汁。奶昔里用的青汁其实就是一种蔬菜的代表,但是相对来说它的营养比任何一种普通的蔬菜要好,热量非常低,碱性度很高,而且纤维素的含量比较高,是粉末的,比较方便。 2、牛奶要选脱脂的,酸奶尽量选无糖的,水果尽量选低热量的。 互动 奶昔真的能减肥吗?奶昔减肥有效果吗?欢迎关注魔力俏公众号,写下你的想法。要知道你的宝贵意见是我们前进的动力哦~http://jrtt.fiber39.com/l/返回搜狐,查看更多 |
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