如果每次锻炼以后，臀部的肌肉都出现明显的酸胀、疼痛不适，首先提示锻炼方式不正确或者锻炼过度，这种情况下一般休息以后，疼痛就可以缓解。这种酸胀、疼痛为一过性，如果每次锻炼以后都出现臀部的酸胀和不适，说明在锻炼之前应该尽量做好拉伸，锻炼以后还要做好肌肉的放松，并且不要过度。

其他疾病也可以导致锻炼以后臀部的酸胀、疼痛，最为常见的就是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症患者如果过度劳累、锻炼方式不恰当，就可以刺激和压迫坐骨神经以及脊髓，从而表现出臀部的酸胀不适。这种情况要做腰椎的核磁共振检查，来确认是否为腰椎间盘突出压迫和刺激神经，引起臀部酸胀。除此之外，髋关节本身的疾病，例如髋关节发育不良、髋关节骨关节炎或者髋关节滑膜炎、股骨头坏死等，在锻炼以后也可能表现出臀部的酸胀不适，这种情况就应该做髋关节的核磁共振检查来确认。

锻炼完了以后臀部酸胀、疼痛，通常是因为运动不当或者运动过度，引起了肌肉劳损所致，一般不需要特殊处理。除了这些原因以外，腰椎间盘突出刺激坐骨神经，或者髋关节本身的疾病，也可以导致臀部出现酸胀和疼痛不适，因此要根据相应的病因，找到原因以后治疗才能消除这种症状。