着凉后小腿出现抽筋，建议调整室内温度、使用热毛巾热敷、拉伸肌肉等，可以帮助缓解症状，如果仍然不能缓解，或者经常抽筋，建议及时到医院骨科就诊。

1、调整室内温度：受凉之后，建议立即调整室内的温度，温度上升后，小腿不会受到冷空气刺激，也就可以避免症状加重；

2、使用热毛巾热敷：建议使用热毛巾进行热敷，改善小腿的血液循环，放松肌肉，也可以缓解症状，但是要注意热敷15分钟左右即可，毛巾的温度也不要过高；

3、拉伸肌肉：小腿部位抽筋常见于后侧肌肉，建议站立时用脚尖踩地，后侧的肌肉就能够受到牵拉，如果疼痛感比较明显不易操作，可以让家人帮忙把腿抬高之后，也能够牵拉后侧的肌肉，一般需要牵拉1-2分钟，可以帮助缓解症状。

除此之外，抽筋也有可能是缺钙、筋膜炎等其他因素引起的，需要遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、牡蛎碳酸钙片等药物进行治疗。在日常生活中，建议多吃鱼肉、海带、榛仁等富含钙质的食物，也要做好保暖工作，可以帮助降低抽筋的概率。