上了年纪的人会发现自己许多年轻时能做到的事现在力不从心，特别是运动能力下降，去活动时会感觉自己的腿使不上劲，有腿部无力的感觉，不少运动项目无法顺利进行，稍微一活动就劳累，腿部酸软。发现这种情况时要了解原因，并通过好的方法来改善。

老年人腿部无力是怎么一回事呢？

老年人腿部使不上劲，有腿无力这种表现，可能是衰老阶段肌肉流失，骨骼功能降低，因此运动能力下降，要通过好的生活方式来调节，例如补充营养，营养能满足需求，促进骨骼和肌肉健康，才能让人腿脚有力，走路时健步如飞，步伐矫健。

当然，除了这些症状还有其他异常，不明原因到医院检查是最妥当的方式，可以判断是否有疾病，有时某些健康问题在发展也会让人腿部无力。

补充哪些营养物质可以改善？

1、蛋白质

那些腿无力的老年人，想要走起路来更有劲，在生活中补充足够蛋白质。

蛋白质是人体需要的营养物质之一，作为生命活动物质基础，不能长时间缺乏，无论是动物蛋白还是植物蛋白都应该适当补充，荤素合理搭配，营养满足需求，按时吃，不要挑食或者偏食，蛋白质提供可以促进肌肉生长，保持腿部肌肉力量较强的状态，才能走路时顺利。鸡蛋、牛奶、瘦肉、坚果、豆类食物所提供的蛋白质丰富，应该在生活中适量多吃。

2、维生素D

维生素有多种代表，不同维生素作用不一样，无论是维生素A、维生素D还是维生素C，都应该根据需求尽量满足，那些饮食科学的人不愁维生素缺乏。维生素D有重要的作用，可提高身体对钙质吸收能力。

有的人上了年纪钙质流失速度快，有骨质疏松隐患，一味补钙，但吸收钙质能力差，没有同时补充维生素D，出现的问题无法解决，因此才说维生素D也要获取到位。

3、钙元素

那些正确补钙的人许多骨骼健康问题可远离，其中有骨质疏松症带来困扰，有的老年人会腿使不上劲，腿部无力，甚至局部关节总是疼痛。

能在营养补充这方面着重获取人体需要的钙质，可以强健骨骼，维持骨骼密度正常，没有骨质疏松症影响，在走路时通常顺利，步伐矫健。通过吃高钙食物以及正确运动，晒太阳等方式可以避免缺钙。