脾虚湿气重是中医上的说法，所以调理方法多数是服用中药调理，或者是进行中医理疗等，以健脾化湿为主要的治疗原则。建议到中医科就诊，在确定是脾虚湿气重的情况下进行相应治疗。

1、中药调理：脾主运化，如果脾的运化功能失常，就会导致水湿内生，水液泛滥之后就会出现一系列症状，即所说的湿气重的情况。因此，中药调理脾虚湿气重的情况可以标本兼治，是首选的调理方法。可以遵医嘱使用参苓白术散、四君子汤、二陈汤等。处方的加减用药要根据具体病情、病位等情况而定，常用药物如人参、党参、白术、茯苓、半夏等；

2、中医理疗：如艾灸和拔罐等，都有较好的祛湿气功效，但艾灸不当有时可能会导致湿热内蕴，所以一般将艾灸和拔罐配合使用，效果更好。其中艾灸中脘穴具有较好的温补中焦的效果，可以健运脾胃、化除湿气。拔罐多数选择后背的背俞穴，时间不宜太久，可以理气通络，协助艾灸通畅三焦水道，从而调理脾虚湿气重的情况。

3、 生活方式的调理：脾虚湿气重时要注意饮食禁忌，忌食寒凉生冷的食物，比如西瓜、甜瓜、冰淇淋，以及各种海鲜刺身等。平时要多晒太阳、多运动，并注意居住环境的改善，室内多通风，尽量让阳光多照射室内。