器械卷腹效果怎么样？器械卷腹动作图解教程及视频

　　一般我们的腹部训练中都不太需要专门的器材，但是如果你的健身房中有卷腹器那也是很不错的尝试！

　　在健身房中利用器械进行卷腹练习比较简单易学，一般健身房都有这种简易的卷腹器械，非常简单易用，可根据自己情况增加负荷，能很好锻炼整个腹部。

　　目标锻炼肌肉：整块腹直肌

　　动作要领：

　　1.胸部压着软垫，腰部紧贴椅背，双手反握把手。

　　2.慢慢呼气，腹部用力将重量向下压低。腹部收紧后，吸气慢慢还原。

　　注意事项：

　　1.动作幅度不需太大，腹部感到收紧即可。

　　2.手切勿用力，需以腹肌力完成动作。

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