两只手都疼死了……这个有什么缓解得办法吗～

啪的一声，然后痛死了！

最近老是玩吃鸡，手腕大拇指确实不舒服，看来以后得少玩了。

(:з)∠)_我已经……病入膏肓……

握住大家的老年残疾手！

测完了然后呢！只能等死了哈哈哈！

这个测试方法靠谱吗？

什么是腱鞘炎

指的是肌腱和腱鞘的损伤性炎症。腱鞘是套在肌腱外面的滑膜管，能够固定、保护和润滑肌腱，避免肌腱被过度摩擦或压迫。腱鞘炎发生的原因，多是肌腱和腱鞘之间反复摩擦，引起损伤。

而且，腱鞘炎发作往往需要

好几个月才能逐渐好转

严重的甚至需要打封闭针、用石膏固定等

那么网络上这种检测方法，

到底靠不靠谱？

浙江大学医学院附属第二医院手外科主治医师胡信雷告诉我们，这种方法确实可以用来检查自己有没有得腱鞘炎，而且简单有效。

厦门大学附属第一医院骨科主任医师胡宝山说，平常如果没有不舒服，仅仅是在做这个动作的时候才有疼痛感，这就是轻微的腱鞘炎，只要减少活动很快就能缓解，甚至好转。

，如果只是早期症状，给予肌腱适当休息，可以用活络油揉搓、热敷等方法进行按摩，缓解症状。如果生活工作中离不开手机、电脑，应注意交替休息。症状比较严重时，需要到医院就诊。

至于发出“喀”的声响，林蔚莘解释，长时间不活动的关节突然转动时，因关节内气液压力变化，发出声响，属于生理现象。因此此类声响，类似久坐后转到颈椎的“喀”，并非疾病。

如何避免腱鞘炎

6个动作预防手部关节疼痛

1、握拳头

首先五指伸展完全展开手掌，接着缓缓的将手指弯曲握拳，拇指握在外面；

整个动作尽量轻柔，不需要使劲握拳攥紧拳头；

接着将拳头展开到五指完全伸展；

做 10 次，换右手重复相同的动作。

总结：缓缓握紧，慢慢伸展，不用太用力。

2、竖拇指

把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲；

保持这个动作几秒钟，然后放松，将手伸展开来；

重复 10 次后换另一手。

总结：伸出手点个赞，就这么简单。

3、捏个圆

先伸展手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触；

保持这个姿势几秒钟，然后充分伸展手指；

重复这个动作，每只手各重复几次。

总结：想象你要去抓起一粒米，试一试！

4、屈手指

把手伸直，伸展手掌，完全展开五指；

接着屈指，将拇指向掌心弯曲，保持这个姿势几秒钟，然后伸直拇指；

接着按相同动作依次做余下四指；

完成后换另一手重复 1 次。

总结：依次将手指向掌心弯曲。

5、拇指弯曲

将手伸直，手掌摊开，五指保持伸展姿势；

接着像掌心方向屈曲拇指，同时用拇指去接触小指指跟部；

如果不能碰到小指跟部，别担心，只要尽力向这个方向屈指即可；

保持这个动作 1 到 2 秒钟，再伸展拇指，恢复原位；

另一手重复相同的动作。

总结：用大拇指努力去碰小指指跟，保持 1 到 2 秒。

6、腕拉伸

把胳膊向前伸直，接着向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身体的前面；

用另一手按压掌背，腕关节和前臂都会有拉伸感，然后保持这个姿势几秒钟，重复 10 次；

换另一手重复相同的动作。

总结：伸直手臂，手指向下，掌心向内，另一个手按压掌背。

来源：都市快报、浙医在线、丁香医生

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