二、坚持用yao

我当时在网上做了很多关于腱鞘炎的科普。

了解到腱鞘炎是一种无菌性炎症，而且它是一种很顽强的炎症，你不把它全面消灭，很快就又会卷土重来的。所以日常祛除腱鞘炎的第一步就是消灭炎症，目前根据相关数据也得出yao物根除是效果做好的了。

在用yao这方面我当时也是做了很多功课，最后我一直用的是一款叫万立芙的外用yao，身边好几个bing友都是用它治好的腱鞘炎，我也不例外。

它是由纯中yao萃 取而成的，主要作用于软组织，能够减少组织疼痛。

并且它能够在短时间内刺 激神 经末梢，通过反射作用促进血液循环，从而达到强 效止 痛以及消 除腱鞘炎作用。它涂上的时候凉凉的很舒服，吸收的也很快。而且也不会觉得油腻，也没啥刺鼻的味道。

我当时情况比较严重，所以用了将近三个月的腱鞘炎才完全好的。幸运的是现在都没有复发过！

三、日常锻炼

尽管说得腱鞘炎后我们应该要减少局部的操劳感，但是我们也应该适当的活动一下手部，对腱鞘炎的恢复也是很有帮助的。

1、握拳头

首先五指伸展完全展开手掌，接着缓缓的将手指弯曲握拳，拇指握在外面。整个动作尽量轻柔，不需要使劲攥紧拳头，最后将拳头展开到五指完全伸展。做10次，换右手重复相同的动作。

2、竖拇指

把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲。保持这个动作几秒钟，然后放松，将手伸展开；重复10次后换另一只手。

3、拉伸手指

通过拉伸手指可以有效缓解关节的酸胀疼痛感，促进局部血液循环，帮助改善腱鞘炎引发的疼痛感。

同时我还得唠叨两句，日常的护理也是很重要的，我们千万不能忽视。

我们平时要小心使用工具，勿将所有力量集中在手腕基部，尽量使用手肘和肩膀。工作间隙我们要休息一会，揉搓揉搓手指、手腕。返回搜狐，查看更多