腰椎间盘突出症的睡觉姿势一般没有特别要求，只要腰椎或下肢疼痛没有更加明显就可以，脊柱主要是在坐位、站位时负荷比较大。

椎间盘就跟轮胎一样，在承受椎体压力的时候注意辨别，向四周膨出，向后的膨出或突出容易产生神经根的压迫。所以在仰卧或侧卧时，腰椎间盘基本没有很明显压力，对于神经根的刺激会减少，所以如果腰椎间盘急性发作时应该适当卧床休息。

在夜间睡眠时选用一般硬度的床就可以，普通的席梦思能够满足要求，过硬的平板床对于腰椎间盘突出症的治疗并不一定有太多好处。

除此之外，应该注意增加腰椎的保护性因素，通过热敷、理疗，在睡觉之前用热水袋、热毛巾热敷下腰部，缓解腰椎肌肉痉挛。通过热效应消除腰背筋膜炎症，减少炎症因子、减轻疼痛。

在睡觉之前还应该多进行小燕飞、三点支撑或五点支撑动作，通过专项的腰背肌肉功能锻炼，增加腰椎肌肉强度可以缓解腰椎间盘突出症的发展。增加腰椎保护，从而提高脊柱功能，避免腰椎间盘进一步退变，可增加腰椎力量、减少骨质增生、减轻腰椎间盘压力。