站久了就腰痛?医生提醒您:多是身体这2个地方出问题了 |
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您有没出现过站久了就腰酸腰痛的情况?很多人的工作/学习需要久站或久坐,一天下来,腰就会变得又酸又痛,难受极了。 其实腰痛的原因有许多,但无论哪一种「疼痛」,不分轻重,它都是身体出问题的信号—比如可能是某个部位发生了炎症,也可能是内脏疾病牵连的,少数情况下还可能是癌症的症状表现。 腰部肌肉出了问题 特征:您对照一下,自己的腰痛是否有这些特征—疼痛会在劳累时加重,但经过休息后往往能好转,时轻时重。除了腰痛,基本不会诱发膝盖(膝关节)以下的疼痛。 长时间的站立/不良坐姿、长期弯腰、过度负重(扛重物等)等会增加腰部肌肉、韧带等软组织的负荷,使其受刺激,出现损伤,时间久了,一些人就会出现站立时的腰痛。 此外,患者站立时间越长,腰肌受到的刺激就会越大,疼痛就变得更明显了。 如果您属于这种类型的腰痛,可遵循“三分治,七分养”的原则。 1、七分养: 不久站、久坐:别保持同一个姿势太久,久站久坐都不好,建议30~40分钟就可以交替一下,站久了就坐一下,坐久了就走动一下。 热敷:可以热水袋局部热敷/红外线理疗仪,注意别太烫,以免烫伤。 卧床休息:有助于缓解肌肉的紧张状态。(注意别用过软的床垫) 坚持锻炼:疼痛减轻后,就可以尝试通过一些锻炼来强化肌肉,减少腰痛的复发。比如桥式运动、飞燕运动、平板支撑等。 2、三分治: 如果腰痛难以缓解,可在医生指导下使用针灸、推拿、牵引等理疗方法,缓解肌肉的受损症状。此外必要时也可以使用药物,西药可用非甾体抗炎药膏,中药可用活血化瘀的中药。(请遵医嘱) 腰椎间盘出问题了 特征:腰痛(卧床休息能减轻)、腿痛腿麻、有时走着走着腿就瘸了等。(想明确腰椎间盘突出,可考虑去医院做个「核磁共振」。) 人是一种直立行走的动物,直立状态下,腰椎间盘就会长期受到垂直重力的压力和负担。久而久之,腰椎间盘就会出现退变,慢慢形成腰椎间盘突出。 腰椎间盘突出后,最常见的症状就是腰痛,如果突出后压迫到神经,还会引起一系列的神经方面的症状,比如腿麻、脚趾没有力气等。 腰间盘突出症以保守治疗为主,比如休息(别久站)、端正的坐姿、尽量避免长时间负重使用腰椎、理疗、使用抗炎镇痛药物等。 药物的使用 药物的使用,一定要遵医嘱,切勿自行用药。如果您的腰痛比较明显,对生活影响大:可使用抗炎镇痛药物,例如布洛芬、美洛昔康等。 如果出现了神经方面的症状,比如脚麻等:这类患者可在医生指导下结合使用神经营养类药物,例如甲钴胺等。 想解决站久就腰痛的问题,首先就要找出腰痛背后的原因,朋友们千万不要自行下判断,各种乱用药。寻求专业医生的帮助,明确病因,对症治疗才是真正行之有效的途径。 原标题:《站久了就腰痛?医生提醒您:多是身体这2个地方出问题了》 阅读原文 |
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