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现在很多的人都出现了很大的一个问题，就是运动量过度的缺乏，现在很多人一到节假日就会选择在家里休息。活动范围变得狭窄，因此大家就会产生久坐的问题，一般都会在家里看电视玩手机玩电脑等，反正基本上都是在座着，休闲娱乐。

为什么久坐会出现腰疼？

大部分人在久坐时通常坐姿也是千奇百怪，一般都会出现弯腰驼背的现象或是蜷缩在沙发上，这时候呢我们的脊椎受力就会变得特别的大，而腰背的肌肉韧带组织也会受到影响，如果我们久坐时间太长就会造成腰肌劳损。那很多的人的工作都是以坐着上班为主，所以更容易出现这种腰疼的现象。

久坐还有哪些危害？

他平时也会说过，如果长久地坐着很容易生病，或者是伤害身体当然这也是提醒大家久坐是对身体危害很大的，当然久坐久卧这些行为都会给自己的心脑血管带来很严重的负担，因此发生心脑血管疾病的风险也会变得很大。也许你会从报道上听说有人打麻将猝死的事情，这和久坐情绪激动关系是特别大的，当然久坐也会造成身体体重增加，对于前列腺也有很严重的影响，总之久坐对身体是有各种各样的坏处的。

如何预防？

那么既然久坐对身体有这么多的害处，那么平时我们应该怎么去防止久坐，那么唯一最好的方法就是尽量不要久坐。那么我们最好是做一个小时，然后站起来休息3~5分钟，伸伸懒腰或者是做一些腰部运动。这些措施都能够很好地避免长久的韧带拉伤。那我们大家也可以躺下来休息，最好还是要活动身体的筋骨，同时大家也要选择合适的座椅，不要坐太低的座椅，最好是增加腰部护垫等，让腰部保持正直的水平。

如何锻炼？

如果你有出现过腰酸背痛的情况，平时可以选择一些合适的运动来充分疏松自己的身体各处关节，然后可以增强腰背肌的力量，像是一些5点支撑拱桥，平板支撑等都可以锻炼腰部肌肉，同时大家也可以泡一下热水澡，那么对于腰酸背痛的情况是能够有所缓解的，平时在家里腰部按摩，那么将会更好。

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