腰肌劳损康复方法是按摩，包括医疗按摩和保健按摩，医疗按摩手法专业，保健按摩是自我按摩。坚持锻炼，如退步走、太极拳。　　1、坚持按摩　　腰肌劳损按摩包括医疗和保健，医疗按摩是点、按、揉、捶等手法，也可用电按摩器按摩。保健按摩是自我按摩，自行对穴位按摩，缓解腰肌劳损，促进康复。坚持按摩，才有效果。　　2、运动锻炼　　腰肌劳损可做锻炼，如退步走、太极拳。每天2~3次，每次10~15分钟。能锻炼腰部肌肉，增强腰部肌肉力量，让腰椎稳定，缓解腰肌劳损。