第二部分：腰肌劳损锻炼康复的原理

我们已经知道了劳损的原因，它是后背的气血运行缓慢造成的，那么就是要全面加速后背的气血运行，只有加速它，气血才能得以顺利在后背肌肉运行，畅通经络血管堵塞要道，僵硬的肌肉才会得到气血的濡养，得到软化，才会得以渐渐恢复。

第三部分：站传统中高桩马步锻炼使得全身气血运行加速，加快腰肌劳损康复！

传统习武之人，在没有打拳的时候，先练习基本功马步桩，初学者要从高桩开始练习，日久，功力得以小幅增长，那么就可以站到中桩，中桩受力不大不小，在身体承受之内，功力就会与日俱增。

习练马步桩时，因腿部很特殊的受力方式，虽然身体站着不动，但是内部的气血会比正常时运行加快，这种快速的气血运行是在身体内部全部的经络和血管运行的，加快的气血运行能通达全身，能通达畅通后背的僵硬肌肉，能滋润僵硬的肌肉使其软化。

但是这种软化非一日之功，而是需要时间，正常人练习2-3个月，就会感觉到精力充沛，体能增强。

去年一个银行职工上班久坐，她腰肌劳损，尝试过针灸，推拿等方式去解决这个问题，都没有好。

为何针灸或是推拿不能使其痊愈呢？

因为针灸或是推拿是通过外力来使得局部的气血畅通，但是这种外力作用到内部的效率非常低，难以达到体内经络血管深处，因而针灸那会感觉还挺舒服的，但是没能解决根本问题。

她后来找我，我说你练习传统马步桩，能习练好，她没办法，试着练了，练习了有52天的时候，她就不痛了，以前的时候经常酸痛，上班没有精力。而练习一段时间之后，酸痛不仅没有了，而且上班回家还有点精力。

她还写了一篇练习体会的文章，这篇文章可以搜来看看《36岁，久坐少动，腰肌劳损，习练老拳师马步桩52天，精力增强！》。

传统习武之人，通过站马步桩打拳，他们气足，血足，气血充足而通达，面色红润，体能强大，体质强健，精力非常充沛。

腰肌劳损通过习练传统马步桩的的中高桩，恢复效果最佳！

（学习传统武术马步桩姿势核心要领，欢迎关注作者陈振龙微信：yezi095396，朋友圈常更新习武强身文章），本文为作者原创作品，版权所有。本文欢迎转发，转发请注明作者和出处，谢谢。

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