腰肌劳损康复治疗如下：

1、物理治疗：腰肌劳损康复治疗方式中效果较好的为物理治疗，...

林发亮│烟台毓璜顶医院

2023/10/21播放(66098)

腰肌劳损的康复主要是通过锻炼恢复腰部、臀部和下肢的力量。常见有以下几个方法：

1、...

肖士鹏│山东大学第二医院

2023/04/20播放(43069)

腰肌劳损的康复，平时要注意锻炼腰部，臀部，甚至腿部的肌肉。有以下几个动作：

1、卧...

滕春光│中山市博爱医院

2023/11/06播放(89560)

"由于久坐、长期的腰部劳作，引起腰肌的慢性损伤，造成腰肌劳损。腰肌劳损以腰部的酸痛为主要症状，在劳累后加重，经过休息、热敷理疗以后症状减轻。对于腰肌劳损的康复治疗，可以通过对腰部进行按摩、针灸、刮痧、拔火罐等方法进行治疗；通过服用舒筋健腰丸、追风透骨丸、藤黄健骨胶囊、壮腰补肾丸等药物进行治疗；进行体育锻炼，如弯腰压腿、游泳、打太极拳等方法，使腰部的软组织松解，使腰肌劳损的症状得到缓解和治愈。"

李华│辽宁省朝阳市中心医院

2019/02/22收听(26748)

腰肌劳损是一种常见的疾病，主要原因是腰部肌肉核心力量减弱，造成肌肉劳损而引起疼痛，尤其在劳累后...

庄卫生│河南省人民医院

2023/11/14播放(56416)

腰肌劳损主要指腰椎周围的肌肉软组织在长期保持一个姿势的条件下造成肌肉的紧张、痉挛、粘连，使腰椎...

田江波│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区

2023/10/30播放(83348)

"腰肌劳损常见于久坐的人群，还有由于弯腰搬重物、长期弯腰的人群，也是容易造成腰肌劳损的常见人群。主要的治疗或者康复方法有以下几个方面：第一、避免腰部过劳，矫正不良的体位，比如尽量避免长期的弯腰、搬重物等动作，避免久坐。第二、适当加强腰背肌的锻炼，加强腰背肌的锻炼可以防止肌肉张力的失调，比如常用的腰背肌锻炼的方法有五点支撑、三点支撑、小燕飞，还有平板支撑，这些动作都可以有效锻炼腰背肌，增加脊柱的稳定性，从而缓解腰肌劳损的症状。第三、可以进行腰部肌肉的理疗、推拿、按摩，可以达到舒筋活血的作用，也可以缓解肌肉的痉挛。第四、对于症状比较重的患者，可以通过非甾体消炎药物进行治疗，比如临床上常用的塞来昔布胶囊、依托考昔片、扶他林片，以及外用的活血散瘀的膏药，比如活血膏、巴布膏、扶他林软膏等。对于疼痛比较局限的患者，可以采用封闭的方法或者针刀技术，对腰肌劳损也有一定的缓解作用。"

何红英│解放军总医院第七医学中心

2020/05/04收听(57528)

"腰肌劳损的康复方法包括以下几个方面：第一、被动康复治疗：如推拿、按摩、针灸理疗，此种类型的治疗通常是被动康复。通过以上几种方法综合治疗，可以缓解腰肌劳损的临床症状，使病人尽早恢复。第二、主动康复训练：如腰背肌力量和强度训练，如小燕飞训练、山羊挺身训练、引体向上以及高位下拉。抗阻力的训练能达到比较好的康复效果，病人可以根据自身的肌肉条件选择相应的主动康复治疗。通过以上几种方法综合治疗，能够使腰肌劳损患者得到迅速恢复，而且能够预防腰肌劳损症状反复发作，使病人可以正常生活、工作和运动。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/29收听(88522)

腰肌劳损是临床常见的一种疾病，腰肌劳损的主要症状通常是腰背部疼痛，劳累后症状加重，经过休息后则...

孙艳林│石家庄市中医院

2023/12/06播放(51430)

在对腰肌劳损进行评估后，治疗方案如下：

1、若不良姿势造成腰肌劳损，需矫正患者不良...

韩红│武汉市第四医院

2023/06/29播放(86440)

"腰肌劳损以休息为主，在充分休息的基础上，保证安全的前提下，进行腰部核心肌群的训练，其方法主要有：第一、双桥的训练，采取平卧位，双脚着地，努力抬起屁股，保持10-15秒，可根据自己的耐力适当延长时间；第二、单桥的训练，即在双桥的基础上把一侧腿放到另一侧腿上面，然后努力地抬起屁股，保持时间同双桥训练；第三、小燕飞的动作，采取俯卧位，努力抬起双下肢和双上肢，主要以腹部为着力点，加强腰背部核心肌群的收缩力量。"

王欣│山东省立第三医院

2020/06/24收听(13898)

"腰肌劳损康复训练的方法根据病情需要，分节段、分时间进行锻炼。如果腰肌劳损早期疼痛比较剧烈，腰椎活动明显受限，此时主要是卧床休息，可以进行双下肢的持续抬高，或者是空蹬自行车等功能锻炼，以缓解腰背部的疼痛。腰肌劳损中后期疼痛明显缓解以后，腰椎前屈、后伸、旋转活动接近正常时，此时可以进行拱桥式、飞燕式等腰背肌功能锻炼，具体做法是五点支撑拱桥式和三点支撑拱桥式。五点是指双足、双肘关节和头作为五个支撑点，将臀部撑起，反复做称为五点支撑。三点是双足、头部，双肘关节放于胸前，称为三点拱桥式。飞燕式与拱桥式相反，飞燕式主要是俯卧位，以肚脐贴于床面，双手和双脚伸直向后仰，出现反拱桥式的现象，称为飞燕式锻炼。"

秦丰伟│广州市中西医结合医院

2019/06/09收听(42582)

腰肌劳损康复训练主要有两方面，劳损会出现疼痛，出现腰部肌肉纤维化，肌肉力量会减弱，以及疼痛会使...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/09/23播放(79990)

差不多每个人在一生中某个时刻都有过腰痛，腰痛治疗方法很多，比如卧床休息、热敷，腰部手法治疗、理...

肖湘│深圳市罗湖区人民医院

2023/08/11播放(82060)

腰肌劳损不管是青少年还是老年人都是常见的疾病，其实就是腰椎过度使用或者不正确使用导致的。出现的...

陈罗西│四川省骨科医院

2023/05/26播放(81866)

"出现腰肌劳损以后避免腰部的剧烈活动，卧床休息，给予局部的理疗、热敷、针灸或者中药熏洗，舒筋活血，可以外用氟比洛芬巴布膏抗炎镇痛，或者口服依托考昔、塞来昔布、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物进行辅助治疗，大部分的情况下，腰肌劳损都可以通过保守治疗进行治愈。平时应该养成良好的工作和生活习惯，避免久坐、久站、腰部的剧烈活动、长时间的保持一个姿势，避免着凉，注意局部保暖，疼痛症状比较严重的，可以使用腰围外固定辅助治疗，综合调理，缓解腰肌劳损的症状。"

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/11/04收听(63432)

"出现腰肌劳损的症状，避免腰部的剧烈活动，注意保暖，不要受凉，避免长时间的弯腰保持一个姿势劳作，避免久站，睡的床要软硬合适，睡姿要正确。如果腰肌劳损引起的疼痛症状比较严重，卧床休息，局部可以给予理疗、热敷、中药熏洗，舒筋活血，外用氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状。如果疼痛的厉害，可以口服依托考昔、塞来昔布或者双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物缓解疼痛的症状，短期之内症状没有任何的改善，及时去正规医院选择进一步的治疗措施，让腰肌劳损的症状得到及时有效的缓解。"

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/11/06收听(93774)

"腰肌劳损是由于长期慢性累积性损伤，就是多次轻微性损伤造成了腰肌肿胀、充血，以及挛缩、纤维化、变性等等情况，从而出现腰疼的症状。治疗腰肌劳损主要是去除病因、改善局部症状、支持对症治疗，包括以下几个方面：第一个要避免腰部劳损性损伤，可以佩戴腰围进行保护，不要久坐久站也不要扛东西，要去除劳损性损伤，另外在运动中也要注意腰部的保护。第二个就包括支持对症、缓解局部症状的治疗。比如口服非甾体类抗炎药双氯芬酸钠，局部可以外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，比如中药金黄膏、西药扶他林乳胶剂，这些都是可以的。再有局部可以进行理疗、热敷、按摩、针灸、艾灸等等综合性治疗，也有离子透入、频谱照射这些都是可以的。另外在生活中要注意作息习惯、保证良好的休息，饮食上不要吃生冷、辛辣的食物，忌烟酒，睡眠的床也要保证软硬适度，要对腰椎有很好的承托，这些都是腰肌劳损的治疗方式。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/10收听(17216)

腰肌劳损的康复动作，主要是增强腰背肌力量，减少损伤。康复动作有腰背肌的拉伸，一般在站立位进行，...

何爱敏│海南省人民医院

2023/03/19播放(78312)

"腰肌劳损通常是指腰部肌肉长时间保持一个姿势形成的腰部肌肉慢性损伤，一般腰部肌肉损伤可分为竖脊肌和背阔肌的损伤。出现腰肌劳损后需要平卧床休息。平卧的床最好是硬板床，同时注意腰部肌肉的保暖。如果腰部肌肉出现酸痛，无法弯腰的情况下，可以对腰部进行微波治疗。治疗方案一般是一日三次，一次半小时，对准腰部疼痛的地方进行理疗。同时可以佩戴腰围外固定，减少对肌肉的损伤，这样可以达到腰肌劳损的目的。"

李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院

2018/09/23收听(27208)