"腰肌劳损是可以进行热敷的，也会有一定的效果。热敷会促进腰部血液循环，对于腰部肌肉乏氧的状态是可以给予改善的，跟到社区进行烤电效果是等同的。但是腰肌劳损属于一种慢性的损伤，如果平时不注意保护，接触寒冷、潮湿的环境还是容易复发的。平时建议卧硬板床，在活动的时候，可以使用腰围带进行保护。如果症状没有明显缓解或加重，建议到医院进行X线片或者磁共振检查，以明确是否伴有腰椎间盘突出症或腰椎管狭窄等疾病。"

陈兆和│沈阳市骨科医院承基医院

2018/11/01收听(98598)

"慢性的腰肌劳损选择热敷的治疗方法是有效的，如果是急性腰扭伤合并腰肌劳损，并不建议患者马上用热敷的方法，应该在冷敷24小时以后，再次进行热敷。因为马上进行热敷，可能会出现局部毛细血管破裂，引起进一步的水肿，第二天患者可能腰痛的症状更加重了，所以注意热敷的时间。普通的热敷可以患者自行在家，或者在朋友的帮助下，家人的帮助下进行，如果需要用到含有药物的热敷治疗，建议到正规的医院去面诊医生治疗。"

刘晓铭│深圳市宝安区中医院

2018/06/11收听(65012)

腰肌劳损的患者使用膏药外敷和热敷都是非常不错的治疗方式，在临床上往往将这两种治疗的措施合二为一。对于某些患者可以使用黑膏药外用，所谓黑膏药指的是在一块白布中间，放置了圆形比较黏的黑色中成药。在应用的时候需要先使用蜡烛或者其它火源将此处的膏药加热，这样此处的药物就会变得比较黏稠。此时将膏药贴于患处，既能够起到外用膏药的治疗效果，也能够起一定的热敷作用。对于腰肌劳损的患者，此类治疗能够有效的起到活血化瘀和消除疲劳的作用。不过患者在使用此类治疗时，一定要注意控制好温度，因为有时将膏药加热的过热，有可能会造成此处的烧伤。

方大正│济南市中西医结合医院

2020/02/24收听(16566)

腰肌劳损可以热敷，因为热敷可以舒缓肌肉，使紧张的肌肉得到放松，骨关节也会容易松弛，促进局部循环...

贺振中│山西省中医院

2023/05/11播放(61908)

"当腰肌劳损伴有急性的损伤时，先建议冷敷，可以促进局部毛细血管出血的凝固，大概3-5天之后，再逐渐热敷，可以促进局部肿胀的消除。对于慢性的腰肌劳损就可以进行热敷，有助于局部的无菌性炎症的消退。在冷敷和热敷的过程中，还建议适当的进行腰背肌肉柔和的锻炼，这种锻炼通常建议循序渐进、量力而行，避免过度和过猛，以免加重腰背肌劳损的疼痛及相应的症状。还可以使用一些非甾体消炎镇痛类的膏药，或者外用的药膏，局部轻柔的按摩也有助于腰肌劳损症状的恢复，要注意避免手法的粗暴程度，适当的理疗、中医针灸，包括适当的复健运动，都有助于腰背部肌肉劳损的康复。"

刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/05/30收听(42682)

"腰肌劳损的患者，可以选择按摩作为辅助的治疗。选择按摩的治疗可以促进腰背部肌肉的放松，也可以促进局部的血液循环，加速局部的新陈代谢，清除局部的炎性代谢产物，来促进不适症状的缓解，按摩可以运用推、按、捏、揉等手法。发生了腰肌劳损的疾病，患者除了选择按摩的治疗，其实也可以结合其它简单的治疗措施，比如热敷，也可以采取中药的熏洗，选择艾灸等一类方法。"

邓志勇│邹平市中医院

2021/06/19收听(61566)

"推拿对腰肌劳损有用，腰肌劳损在腰背部和腰骶部会出现胀痛和钝痛，部分患者可以出现腰部酸软、无力，常常是在劳累后加重，休息后减轻。一般来说，腰肌劳损的患者多表现出一侧或两侧竖脊肌僵硬，肌肉失去了正常的柔韧度，且有压痛感，范围较广。所以通过推拿手法，具有舒筋活血、松解粘连、缓急止痛的作用，在推拿的过程中能够改善局部的血液循环，促进无菌性炎症的物质的吸收和消散。通过推拿手法中的循经滚法、腰背按揉法、局部弹拨法、拍打法和侧位斜扳法等，来达到治疗的目的。当然，这还要根据患者年龄、体质、症状特点及耐受程度来灵活掌握推拿的深度，要达到持久、有力、均匀、柔和、深透的效果。"

苏毅│安徽中医药大学第二附属医院

2021/06/30收听(41428)

"腰肌劳损就是腰背部骶部的肌肉、筋膜以及韧带等软组织，在遭受了慢性损伤或者急性损伤恢复不好，导致的局部无菌性炎症，从而出现腰背部一侧或者两侧疼痛。这种病在中医的许多典籍中都有记载，中医辨证称之为筋伤或者痹症，自古以来中医就有治疗腰肌劳损的方剂，所以，中药治疗腰肌劳损还是很有效的。常见的中药根据辨证的不同，可以分为活血化瘀的中药方剂、风寒湿痹或者祛风利湿等，需要综合考虑是什么原因造成的腰肌劳损，采取相应的方剂进行治疗，也可以采用现代的中成药就是加工完整的中成药，可以有效的治疗腰肌劳损。另外，中医中还有推拿、按摩、理疗、针灸等手段，对腰肌劳损的效果非常理想。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/09收听(34960)

腰肌劳损是由于腰部姿势不当，或长期过度用力导致的腰部软组织慢性劳损，属中医腰痛范围，是以腰部疼...

王波│三亚市中医院

2023/06/14播放(86628)

慢性腰肌劳损时针灸推拿有很好作用，刮痧是腰肌劳损辅助疗法。因为刮痧方便，只要用块刮痧板，在家里...

倪锋│浙江中医药大学附属第三医院

2023/05/21播放(91206)

"腰肌劳损贴膏药当然有用，腰肌劳损的本质意义是腰部肌肉的无菌性炎症，是由于各种急、慢性损伤引发的，所以腰肌劳损后贴膏药有作用。因为膏药的种类相对较多，无论是活血化瘀，还是消炎、镇痛的膏药都非常齐全，而且治疗效果也非常好。尤其是氟比洛芬凝胶贴膏或者巴布膏等，对无菌性炎症导致的疼痛的治疗效果都非常好。所以，患有腰肌劳损后贴膏药有作用。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2020/01/10收听(33206)

"针灸可以辅助治疗腰肌劳损，选择针灸治疗能够通经活络，并且还可以起到止痛的作用，一般可取阿是穴，也可以选择命门穴、腰眼穴、委中穴、悬钟穴来进行针灸治疗。发生了腰肌劳损，日常生活中一定要注意保护好腰部，避免长时间久坐，或者是长时间久站，而且应该注意腰部的防寒保暖。当临床症状较为明显的时候应该严格卧硬板床休息，只有严格卧床休息的时候腰部的压力才最轻，有利于促进不适症状的改善。"

邓志勇│邹平市中医院

2021/06/20收听(43892)

"腰肌劳损，是急性腰扭伤或者长期反复的过度腰部运动及过度负荷导致。腰肌劳损主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，部分刺痛或灼痛。按摩是用推、按、捏、揉等手法，作用于人体体表的特定部位，以促进血液循环，增加皮肤抵抗力，调整神经功能，达到理疗目的的方法。对于腰肌劳损，按摩可以起到活血化瘀、舒筋通络的作用，能够改善腰肌劳损引起的疼痛症状，有一定的效果。但是如果按摩力度过大，或者是手法不正确，反而会加重腰肌劳损的症状。另外要想促进腰肌劳损的恢复，注意腰部的防寒、休息、保护也是至关重要的。"

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/07/22收听(28240)

"腰肌劳损主要是由于腰椎负重比较大，肌肉和附着点会出现一些累积性的损伤，腰椎的负荷非常大，在腰部反复活动的时候，其肌肉和附着点会出现一些慢性的累积性损伤，导致局部慢性的无菌性的炎症，主要表现就是腰部的隐痛，而且反复发作劳累后会加重。在腰肌劳损的急性期，佩戴腰围有助于减轻腰部压力，缓解腰背部疼痛的作用。在腰肌劳损的慢性期，就没有必要佩戴腰围了，因为这时佩戴腰围反而容易导致腰背部肌肉的萎缩，而且佩戴腰围的时间也不要过长，等腰痛或者腰部痉挛，局部症状缓解后就可以逐步去掉腰围了。有空的时候也可以适当的做做腰背部的肌肉锻炼，也就是腰背部的核心肌肉力量训练，常见的锻炼方式有小燕飞、平板支撑、臀桥，还有五点支撑等，这些在网上都有正规的视频可以参考，要提醒的就是要慢慢的循序渐进，量力而行，只有通过综合的康复训练，才有助于预防腰肌劳损的发生。"

刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/06/09收听(32840)

"腰肌劳损做艾灸是有一定帮助的，长期的久坐、久立，或者是腰部的用力过度的时候，由于腰部本身的这个肌肉不强劲，那么过度的劳累是可以导致这个肌肉的酸痛的。在这个时候，使用艾灸，它起到了一个温经通络的作用，另外艾灸加速了腰背部肌肉的血循环。血液循环快了之后，他这个劳累所产生的这些代谢产物就能够很快的被代谢出去，因此它可以这个镇痛，也可以改善这个微循环。但是腰肌劳损用了艾灸之后，要注意防止这个烫伤，要注意这个灸量，同时在这个不疼的时候，病人尽量的多锻炼，增加腰背肌肉的这种耐劳的能力。"

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/12/15收听(23370)

"跑步对腰肌劳损的作用不大，因为跑步主要是锻炼四肢的关节，以及肺活量的有氧运动。腰肌劳损主要是腰背肌的肌肉力量下降而产生，锻炼方法的主要应该是加强腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，前两种动作主要适合于刚开始学习的人，后两种动作可以适合于熟练者。也可以游泳，如果每周进行2-3次的游泳，对腰肌劳损非常有好处。这几种动作最主要能够使肌肉得到有效的收缩和锻炼，就能够促进肌肉的炎症消散。跑步并不能够达到上述的目的，也就是跑步对腰肌劳损没有任何作用。"

孙英飞│中日友好医院

2021/01/18收听(36926)

"腰肌劳损采用针灸治疗效果十分显著，我们所说的腰肌劳损依然归属于腰腿痛中，多是指腰部姿势不当或长期过度用力，导致的腰部软组织慢性劳损。在针灸治疗中，主要是根据疼痛的部位来选择穴位治疗。如果腰部疼痛是在腰脊中部，以督脉病症为主，而疼痛部位在腰脊两侧，可以采用足太阳膀胱经。在治疗上，可以选择阿是穴、大肠俞、肝俞、肾俞、腰眼、委中等穴位进行治疗。如果由风寒引起，可以增加腰阳关。如果是气滞血瘀、久病劳损型，可以加膈俞。肾虚腰痛的可以加肾俞、命门、志室。也可以配合艾灸、刺络放血的方法治疗，主要是通过疏通局部经脉、络脉及筋经的气血，通络止痛。采用委中（足太阳膀胱经穴），以“腰背委中求”之名，疏调腰背部膀胱经的气血，故腰肌劳损采用针灸治疗是有效的方式。"

苏毅│安徽中医药大学第二附属医院

2019/01/18收听(76112)

腰肌劳损，推拿为主要的治疗方法之一。通过推拿对劳损的肌肉进行松解，起到行气活血、舒经通络、解除...

郑盛惠│广州中医药大学深圳医院

2023/07/19播放(55044)

腰肌劳损理疗有用。腰肌劳损病人通过理疗，可以放松局部肌肉、改善局部微循环、促进血液循环，使局部...

郑琦│杭州市红十字会医院

2023/05/02播放(79948)

"腰肌劳损主要是长期站立或者弯腰工作，以及急性损伤没有得到及时治疗所引起的，在临床中也叫做腰背部筋膜炎。腰肌劳损的治疗多数是通过按摩、针灸以及口服中药，按摩对于腰肌劳损是比较常见的方法之一，通过按摩可以使紧张的肌肉得到缓解，另外还可以使损伤的腰肌疼痛减轻。腰肌劳损的治疗也可以配合其它方法，比如可以用针灸以及口服舒筋健腰丸，或者追风透骨丸等药物进行治疗，效果会更好。也可以配合刮痧、拔罐等辅助疗法，因此腰肌劳损的治疗通过按摩配合其它治疗方法效果会更好。"

李华│辽宁省朝阳市中心医院

2019/12/20收听(59692)