2、疼痛严重导致瘫痪：

坐骨神经痛多数是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变，对坐骨神经的刺激压迫与损害，若是得不到专业的治疗，会使病情加重，可能最终导致瘫痪。

坐骨神经痛症状表现

轻度：出现轻微的疼痛感，腿部肌肉位置没有僵硬的感觉。能正常做抬腿动作，也能正常的生活和运动。当按压腰部和臀部时，有疼痛的感觉。

中度：会出现腰腿疼，腰部怕冷的现象，不能正常抬腿，还会出现轻度的肌肉萎缩，肌肉有僵硬感。

重度：小腿不能正常的屈伸、走路，下肢出现无力、持续疼痛。小腿外侧经常有麻木感，严重者甚至会出现瘫痪。

坐骨神经痛的预防

1. 在生活中减少穿高跟鞋的次数

如今高跟鞋成为了女性气质的代表物，所以很多女性几乎天天都会穿高跟鞋。殊不知经常穿高跟鞋会伤害到自身的坐骨神经。因为在穿高跟鞋的时候，自身的重心就会前倾，脊柱受力也会改变，会压迫到腰椎，出现椎间盘突出，从而压迫坐骨神经，久而久之就会疼痛。

在生活中最好穿平底鞋，减少穿高跟鞋的次数，选择4厘米以下的高跟鞋。

2. 久坐人群要注意锻炼

在正常的情况下，腰部是向前凸出的，骶骨是向后凸出的，呈正常的生理性弯曲。而久坐人群的脊柱负重较大，会压迫到坐骨神经，久而久之，也会出现疼痛感。

可以准备一个小靠枕，使腰椎和颈椎处于放松，保持正确的坐姿，也有助于预防坐骨神经痛。

3. 避免过重的体力劳动

搬重物或弯腰时，腰部会用力，腰椎会压迫到坐骨神经，也容易出现损伤或者意外受伤，所以，需要注意保护腰部，避免过重的体力劳动。

另外，家里的床垫也不能太软，最好采用硬板床，保护腰部的正常生理弯曲。

缓解坐骨神经痛的方法

1. 双腿抬举

平躺在床上或瑜伽垫上，将双腿伸直，一侧的腿尽量的向上抬。当感受到腰部或者腿部出现疼痛时，换另一侧进行，双腿交替进行抬举动作，坚持5~10分钟。

2. 正坐抬腿

端坐在凳子上面，将书本夹在膝盖中间，保持脚跟着地，将一条腿向上抬起，之后换另外一条腿，交替锻炼5~10分钟。

3. 下蹲压腿

左腿弯曲下蹲，右腿向右伸直与地面平行并进行压腿，左右交替轮换，坚持做5~10分钟。

以上动作需在医师指导下进行锻炼，腰椎间盘突出等患者不能进行此项锻炼，如坐骨神经痛严重，需及时就医。

有其他健康问题，可咨询13810288054（微信同号）或留言，也可预约。

坐骨神经痛是一个慢性的疾病，当出现后，要注重日常的护理，注意保暖，避免受凉。在夏季，要注意避免空调温度过低。除此之外，还要学会纠正自身不良的姿势，保持脊柱正常的生理弯曲，也有助于缓解坐骨神经痛。

温建民教授三个案例分析，读懂腰椎间盘突出，治疗少走弯路

05-30特稿

温氏微创法拇外翻术后6周，需谨记3个康复要点，帮你尽快恢复

05-25特稿

返回搜狐，查看更多