"胸椎后凸的自我矫正方法，首先要明确后凸的病因。如果是由先天性的骨骼发育畸形引起，在日常生活当中只能是通过锻炼，通过注意不良的姿势来维持现状，必要的时候可以佩戴支具。它的动作包括腰背肌的、颈背肌的锻炼方式，比如小燕飞、平板支撑、游泳、三点支撑，或者是五点支撑，也可以进行适当引体向上，这样能够起到一定预防作用，加强肌肉力量。另外，也可以进行其他的锻炼方式，比如晚上睡觉的时候要尽量的使凸侧与床面接触，这样在其他的未接触的地方可以适当有一定空间，通过重力的作用来使后突得到一定矫正。如果是由于姿势性，也就是习惯性的姿势引起。在生活当中一定要注意尽量的时刻提醒自己，比如坐椅子的时候可以把椅子换成板凳，这样失去靠背，可能就会提到注意自已姿势的作用。"

孙英飞│中日友好医院

2023/06/29收听(75624)

"腰椎前凸指的是腰椎椎体或者椎间盘向人体前侧突出，压迫前纵韧带以及周围软组织的状态，这种情况可以通过适当的方法进行一定的自我治疗。最常用的就是俯卧位弓背挺腰法，当人体保持俯卧位的时候，腰椎被适当的拉伸，腰椎前凸症状会得到一定缓解。这个时候可以用双膝、双手支撑人体，腹部收紧挺起腰背部，让身体的腰背部成为一个拱桥的形状，力量要适中，不宜过大，维持3-5S之后再恢复俯卧位。可以锻炼的是腰部的前纵韧带以及腹部的肌肉，从而使腰椎以及椎间盘前突状态得到一定矫正，每天以实际情况来进行练习，感觉腰部发酸、发胀就可以停止。"

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2023/08/24收听(99872)

青少年、儿童的特发性脊柱侧弯，早期治疗最好的办法，首先是体疗，即体育治疗的办法，最常用俯卧起，...

田野│北京协和医院

2023/11/23播放(99748)

脊柱侧弯发生率比较高，脊柱侧弯也是在生长过程中出现的正常现象。侧弯角度不是很大比如小于10°，...

张亮│广州医科大学附属第三医院

2023/05/31播放(82772)

脊柱侧弯的患者，除了到严重期需要是医疗干预以外，还可以在生活上进行自我的矫正，包括做一些体育运...

范金鹏│河北医科大学第一医院

2023/09/03播放(61010)

脊柱侧弯只有在角度较小时自我矫正有效，如多数患者侧弯角度在10°-20°时无症状，难以发现，偶...

杨军林│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/01/27播放(62138)

"脊柱侧弯的自我矫正方式，脊柱侧弯如果是在20度以内，可以选择自我矫正，以及做康复训练进行矫正。自我矫正可以让患者进行小燕飞，还有是非对称性的小燕飞，经常在门诊用于患者。小燕飞是腰背部抬起来，只留肚子支撑床面，非对称的小燕飞是头和肩膀偏向一侧，建议偏向主弯的突侧，比如靠住脚病人是向左突，做两方的腰背肌肌肉平衡训练，久而久之如果是腰部肌肉原因所带来的脊柱侧弯，有一定的缓解作用。推荐患者去练些瑜伽，柔韧性比较大的动作，可以来进行自我纠正。建议患者可以对着镜子去练整个体表、仪态，有意识的去将某一边肩膀压低或者抬高，将自己的鼻梁、额头与下颌之间的垂线保持一致。其他的脊柱或者腰背肌训练，也可以同时达到这种效果，游泳也是种不错的选择。"

张希诺│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/08/21收听(78544)

"脊柱侧弯自我矫正法。脊柱侧弯多见于腰椎、胸椎脊柱的侧弯，颈椎侧弯多见于颈部的先天性畸形、颈部的肌肉或其他骨质造成损伤，牵拉引起瘢痕连接形成的。胸椎侧弯多发于小儿或中青年，主要以姿势不当为主，少数也可以发生先天性的脊柱侧弯，如果发生在青少年或者小儿可通过支具外固定，自我向健侧偏斜，恢复上学工作的正常姿势，才能通过矫正的办法来自我矫正。如脊柱侧弯比较严重，则需要支具外固定或联合手术治疗矫形，如果发生了腰椎的侧弯，多见于青少年上学坐姿不当，长期歪向一侧造成的，可以通过弯向另一侧改变坐姿、背背佳或外带支具来矫正。以上问题仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"

刘四伟│辽阳县中心医院

2023/03/09收听(12872)

"脊柱侧弯的自我矫正方法主要是依靠拉伸训练，往往是通过拉伸训练来恢复脊柱的柔韧性，包括躯体侧弯、膝胸牵拉和骨盆摇摆运动。在开始时可以采用卧位进行练习，随着疼痛和肌痉挛的减轻，此后可以在站立位进行训练。通常需要在肌肉放松的情况下，每个姿势维持5秒，重复10-20次，左右侧分别进行，每组动作之间需要休息1-2分钟。以膝胸牵拉举例，双手环抱膝关节，向上缓慢提拉膝关节至胸部，可以放松臀部和后背部的肌肉，先做左侧，再做右侧，之后双侧同时进行。"

苏毅│安徽中医药大学第二附属医院

2023/07/07收听(44756)

脊柱侧弯自我矫正方法，主要针对侧弯程度较轻的患者，如青少年使用单肩背包或歪扭坐姿造成脊柱侧弯，...

关邯峰│华中科技大学同济医学院附属同济医院

2023/05/25播放(64370)

脖子脊柱侧弯的自我矫正方法包括局部的按摩和颈椎的活动，脖子发生脊柱侧弯，患者应用手指对脖子脊柱...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2024/04/29播放(26836)

杨操│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/06/01播放(29283)

成年人脊柱侧弯基本不需要进行矫正处理，因为18岁以后骨骼基本停止发育，处于稳定状态，多数患者无...

谭洪栋│山东省公共卫生临床中心

2023/05/17播放(72544)

青少年引起的脊柱侧弯，即ARS，自我矫正方法在于早期使用吊单杠或游泳，可以有效恢复脊柱柔韧程度...

黄术│湖南省人民医院

2023/08/03播放(68250)

如果是轻微的脊柱侧弯，比如10°以内的脊柱侧弯，通常会给家长教一些动作，让他们在家里边帮着孩子...

薛爱荣│河南省中医药研究院附属医院

2023/04/21播放(80510)

"脊柱侧弯的矫正，平时可以做以下的动作，如果是脊柱侧弯凸向一侧，锻炼的时候腰椎弯向那一侧。还有站立的时候，用脊柱凸起的那一侧贴在墙边，身体直立，肩膀和下肢尽量贴到墙上，通过这样的方法可以让脊柱变直。还可以做吊单杠的动作，这样也可以恢复脊柱的力线。平时做做平板支撑、小燕飞、仰卧起坐，每天锻炼1小时，坚持锻炼1个月，这些也有利于增强腰背肌的力量，把歪的脊椎拉回来，有利于脊柱侧弯的恢复。做这些动作适合于0-20°的侧弯，如果超过30°，一般通过戴支具矫正过来，如果戴一段支具不能矫正，可以做手术。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2023/12/11收听(90570)

脊柱后凸一般发生在老年人，由于患有骨质疏松症，在受到轻微暴力的时候就容易出现脊柱压缩性骨折。尤...

纪泉│北京医院

2023/07/03播放(40564)

脊柱后凸治疗方法取决于后凸的严重程度、是否伴有临床症状。如果较严重，从外观上较影响美观，青年患...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/02/01播放(50308)

"脊柱后凸是常见的脊柱畸形，往往是在矢状面发生的问题，也就是说侧面看患者可能会出现驼背的表现。如果出现了脊柱后凸该怎么矫正？还是要结合患者产生脊柱后凸的时间以及严重程度而进行判断。比如对于青少年，如果正在发育当中出现了脊柱后凸，先用矫形的支具来矫正后凸，让其进展的缓慢。如果已经到了脊柱长的比较固定或者成人，后凸的还是比较重，达到了手术的标准，只能通过手术截骨，再用内固定来维持脊柱完整性和稳定性的办法来让脊柱后凸得到彻底的矫正。尤其是常见的，比如像强直性脊柱炎患者有的人可能会脊柱后凸非常重，从而导致行走或者生活出现问题，则只能通过手术的办法去彻底矫正。因此，脊柱后凸怎么矫正，有保守治疗、手术治疗，还要结合患者的发病年龄、具体病因以及疾病的严重程度而进行综合评估和判断。"

李晔│北京协和医院

2023/06/30收听(62266)

脊柱后凸畸形，需要及时的寻找原因，可能是先天性的，比如先天性的脊柱半椎体，也可能是后天的因素，比如脊柱的结核、肿瘤破坏，导致脊柱后凸畸形。及时去医院完善脊柱的X线检查，可以初步判断脊柱后凸畸形的程度、初步判断原因，必要时进一步磁共振或者CT检查。如果是先天性的半椎体导致的明显后凸畸形，可以考虑手术矫正。如果是脊柱结核等感染性疾病导致的后凸畸形，需要抗结核治疗两周以上，然后再给予手术的矫正，手术后再继续抗结核治疗一年左右。如果是脊柱的肿瘤导致的后凸畸形，局部需要考虑肿瘤切除，然后进行矫正。如果属于转型的肿瘤，则没办法手术，需要预防进一步加重，可以佩戴支具保护。

陈安富│内江市第一人民医院

2023/06/18收听(32806)