腰椎侧弯的自我矫正方法 |
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腰椎侧弯患者可根据侧弯程度选择矫正方法,侧弯度数在25°以下,为桡挛型,可通过自我矫形达到纠正,效果较好;侧弯度数20°-40°,建议佩戴支具,再结合自我矫形;侧弯40度以上,建议进行外科干预。自我矫形的锻炼方法分为立式以及躺式,具体如下:1、立式:主要为弯腰进行侧屈、引体向上;2、躺式:分为俯卧位与仰卧位,仰卧位为抱膝进行屈膝旋转锻炼;俯卧位为跪卧进行左右摆动,根据具体突出位置,则向该侧进行矫正,同时可结合器具,如哑铃、侧垫、弹簧绳等。 |
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