天天喝红糖水的好处和坏处，具体如下：

一、好处：

1、缓解疲劳、恢复体力：因为红糖水当中，富含有一定量的碳水化合物，即糖分，从营养学的角度，红糖水当中的每1g糖能够产生4kcal的热量，因此如果适当的天天喝红糖水，能够为机体补充能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的好处非常明显；

2、预防肌肉衰减征：红糖水当中的碳水化合物还能够为肌肉当中的糖原提供丰富的原料，因此对于经常体力劳动或者经常进行体育锻炼的人，如果天天适当喝红糖水，为肌肉当中的糖原提供丰富的原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防肌肉衰减征方面，也有着积极的好处。

二、坏处：

如果不加节制天天过量喝红糖水，会使得其中含有的能量超标进入体内，进而会以脂肪的形式储存下来，造成超重与肥胖发生风险的增高，同时也会升起血糖水平，对于发生糖尿病的风险有着不良的提高作用。因此天天喝红糖水，一定要适量，不可超标。