明明都立夏了

可还是怕冷？

乏力头晕

不消化

是出了什么问题？

要怎么办？

脾肾阳虚常见表现

怕冷，不敢吃凉的或腹部受寒腹胀，腹泻，腹痛，不易消化，周身倦怠，乏力，头晕，大便不成形或大便粘腻，女性还会出现月经量少，失眠等。

对于脾肾阳虚的人来说，抓紧立夏时节补充阳气，是最有效的。

一般来说，脾胃症状较重者可以选择每日喝一杯生姜大枣茶，一直喝到立秋前，既能补阳温中，又能助阳排寒。

食疗方

生姜30g，大枣5个，红糖适量，陈皮10g ，山药10g，可以煮汤时加入也可以煎水代茶饮。

对于手脚冰凉的人来说，可以坚持泡脚。

足浴方

艾叶15g，生姜30g，花椒15g，羊火叶15g，以上四位药加水适量大火煎15分钟，等水温之后泡脚30分钟。

这些小事，能保平安

护心揉内关

日常生活中可自我按摩内关穴，内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。

长期坚持能起到保护心脏，缓解心痛、心悸、胸闷的作用。

梳头防中风

很多人有早上梳头的习惯，但是晚上睡前梳头的人还是很少的。

这里要教大家的梳头可不是用梳子，而是用我们的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五经”。

怎么做呢？先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。

回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，改善内分泌，增进血液循环，促进新陈代谢的作用。

经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风。

瓜果要洗净

立夏以后，各种瓜果、蔬菜开始陆续上市，从而也带来了食品卫生的问题，特别是肠胃炎开始进入高发期。

人们在食用瓜果和凉拌菜的时候，应该清洗干净，吃多少准备多少，不吃剩下的凉拌蔬菜。

肉类食物在夏季也很容易变质的，无论生肉还是熟肉，风险都是一样高的。生肉变质会产生尸腐菌，熟肉变质后会产生肉毒毒素。无论尸腐菌，还是肉毒毒素，到目前还没有有效的医治药物和手段。

资料：中国中医药报社

编辑：石头