正常人群在没有适应证的情况下不建议吃脾氨肽，虽然脾氨肽可以用于调节机体免疫力，免疫功能低下的人群遵医嘱服用后可以起到辅助调节的作用，但对于免疫功能正常的人群而言并没有明显效果。

脾氨肽主要含有多肽氨基酸和多核苷酸，人体较为容易吸收，其有口服制剂和冻干粉两种剂型，是一种免疫调节剂，通常口服溶液较为容易吸收，疗效较好。脾氨肽适用于免疫力低下、免疫缺陷、自身免疫性疾病等的治疗，例如过敏性鼻炎、慢性乙型肝炎、反复呼吸道感染、支气管炎、手足口病、哮喘、荨麻疹等，能够增强机体的免疫功能。此药物副作用临床上没有具体定论，因此正常人一般不建议吃脾氨肽。

平时需要注意饮食以清淡营养为主，多吃高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，还需多吃新鲜蔬菜水果，比如番茄、西蓝花、橙子等，有助于补充身体所需的营养物质，从而维持正常免疫功能。建议积极参加有氧运动，比如跑步、登山、瑜伽等，也有助于身体健康。