很多人早上醒来一照镜子，都会发现自己脸黄暗淡，状态看起来格外地差，想收拾一下自己却发现穿啥都不好看，显得非常老气。

　　也许你会觉得，这只是因为前一晚没休息好导致的，实际上脸黄有可能暗示身体出现了一些问题，那到底是什么原因造成脸黄的呢？

　　亚洲人大多是黄种人，轻微脸黄也是正常。但是有的脸黄属于病理性的，造成脸黄主要有这4大因素，可以对照自测~

　　导致脸黄的原因，你占哪一条？

　　1.饮食不当

　　我们每天都要摄入足够的食物以保证身体所需的能量，当摄入不足或吸收效果不理想时，营养消耗量比摄取量少，容易出现营养不良的情况，脸黄、消瘦等问题也随之而来。

　　有人会问，我每天吃得不少，应该不会营养不良，但还是出现脸黄的现象，这是怎么回事？这时就要检查一下，你吃的东西对不对了。

　　炸鸡、奶茶、可乐等高脂高糖高热量的食物虽美味，但营养价值并不高，通常还含有大量反式脂肪，大量食用容易伤肝，肝是藏血的，当肝血不足时，脸部就得不到充足的滋养，长期下来，则会出现脸黄的情况。

　　2.熬夜

　　晚上10点到凌晨3点是人体皮肤进行自我修复的时间，如果在这段时间不好好休息，毒素无法正常排出，表现在皮肤上则是脸黄、干燥等。

　　3.脾虚

　　脾是重要的淋巴器官，是人体的“血库”，在中医学上，脾主四肢和肌肉，脾色主黄。所以当人脾虚时，往往会出现脸黄的症状。

　　4.贫血

　　血气足的人脸色才会红润有光泽，贫血的人血液中单位体积内红细胞数、红细胞比积和血红蛋白含量都低于正常值，往往会出现脸黄暗淡的症状。

　　脸黄不只是影响人的外貌这么简单，如果你出现了脸黄的现象，不要大意，更不要认为化个妆涂点腮红遮盖脸黄就行，很有可能是因为身体出现以上4个问题导致脸黄，应及时根据自身情况进行调理。

　　不想脸黄，坚持5个改善脸黄的调理方法

　　科学饮食

　　只有营养足够，身体免疫力才够强。在日常饮食中应摄入不同种类的食物，多吃新鲜蔬菜水果、蛋奶类等富含维生素、蛋白质的食品。

　　在烹饪方式上，应尽量选择蒸、煮等方式，煎炸的食物往往在制作过程中营养流失比较严重，而且油脂、胆固醇等会过高，长期食用无法改善脸黄的情况，更不利于身体健康。

　　加强营养，不代表吃得越多越好。想要拥有健康的身体，吃得科学很重要。像前文说的炸鸡、可乐、奶茶等，虽然能饱腹，但身体能从中获得的营养物质有限，还会摄入过量的脂肪、胆固醇、糖分等，对身体而言是一种负担。

　　良好作息

　　人在睡眠中，身体各个器官都得到休息，免疫力随之得到提高，身体机能好了，毒素得到排解，脸黄现象会逐渐有所改善，皮肤变得红润有光泽。

　　健脾

　　脾虚则容易导致脸黄，所以健脾尤为重要，平时可以多吃鲫鱼、鹅肉、小米、黄豆、红薯、山药、香菇等具有健脾功效的食物。

　　此外，劳烦过度也是导致脾虚脸黄的原因之一，所以日常应保持良好心态，劳逸结合，学会放松身心。

　　补血

　　贫血的人士平时可以通过食疗来帮助补血，紫米、黑米等富含高铁、黏多糖，多吃可帮助补血。肉类方面，可多吃富含蛋白质和生物碱的猪肉、猪肝、甲鱼、海参等，这些食物也有助于补血。

　　加强运动

　　运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力，改善睡眠质量，还可以缓解工作生活带来的压力，对改善脸黄有一定的帮助。

　　脸黄不仅影响美观，还可能是身体出现问题的信号，应引起重视，必要时可到医院进行规范的检查，以排除疾病，及时治疗。

　　参考资料

　　[1]达人.脸发黄口干口苦与肝脏有关[J].大家健康，2015：60.

　　[2]《脸色发黄需养脾》.人民健康网．2018-09-21

　　[3]孟雨泽.巧择营养改善脸色暗黄[J].求医问药・女人健康，2010(3)：61.

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