脚一碰就疼，常见于以下几种原因：

1、足部筋膜软组织炎症：由于足部肌腱、韧带 、筋膜组织比较多，当足部活动量过度，或者患者由于从事重体力劳动，或者体育锻炼、局部劳累，或者部分患者是受凉之后，寒冷刺激诱发病症；甚至部分患者由于夜晚休息欠佳、经常失眠等因素，也会造成机体内分泌功能紊乱，从而诱发足部筋膜软组织炎症，最终表现为足部肌腱、韧带，筋膜软组织受损。上述组织受损后，可能出现充血、水肿，炎症介质大量渗出，有无菌性炎症的表现；

2、酸性代谢产物大量聚积：部分患者由于活动量过大导致局部代谢旺盛，导致大量酸性代谢产物在足部聚积，主要是乳酸或者含二氧化碳量比较高的产物聚积，这些物质可以诱发局部组织疼痛，或者比较严重的炎症反应。

如果出现以上情况，建议患者注意休息静养，不能劳累，不能剧烈活动，需要卧床休息，尤其是足部不要负重，不要用力，从而在一定程度避免继发性损伤。睡眠前可以用中草药泡洗脚液进行泡脚，以此改善局部循环；此外需要进食含钙量高，或者含胶原蛋白量比较高的食物，尽量少吃辛辣刺激食物。如果症状一直不缓解，需要到医院拍X片进行检查，明确是否有其他病症，从而再针对性进行处理。