筋痛可以采取以下几种措施缓解：

1、口服一些活血化瘀的中药，这样的中药比较多，要根据目前自己的情况适当选择；

2、也可以外用膏药，通过伤处的一些贴敷，可以起到很好的活血化瘀、舒筋通络的作用，一般贴敷6-8小时要注意是否皮肤有过敏的情况，避免皮疹的发生；

3、也可以在疼痛比较重，影响睡眠时口服一些非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或者是塞来昔布等，根据自身情况以及过敏体质选择一种药物；

4、也可以进行功能锻炼，避免损伤的诱因，这一点也非常重要；

5、如果是急性的损伤，就要适当的休息，如果是慢性的损伤，就要避免这些诱发因素，比如出现一些腰背筋膜炎症、一些韧带的损伤，就应该避免长时间伏案工作；

6、如果出现大腿肌肉、韧带的损伤，就应该避免剧烈体育活动，减少一些负荷，通过功能锻炼增加肌肉的活动度，以及保持功能的一些保护。

所以对于筋痛，可以通过药物口服、功能锻炼、理疗、热敷等方法，逐渐的缓解疼痛，从而恢复关节的功能。