脑白金的作用与功效是辅助改善老人的睡眠质量，能够起到一定的帮助缓解失眠，调理人体内分泌，可能调节生物钟等，老年人在服用脑白金时要注意按照说明书用药，同时在日常生活中也要养成良好的生活习惯。

按照说明书用药。脑白金是老年人使用的保健品，主要成分是褪黑素，需要按照说明书，并且在医生的指导下用药，不能过量服用或配合其他药物同时服用，在用药时禁止吃辛辣刺激性食物。

养成良好的生活习惯。要注意清淡饮食，多补充营养和能量，少量多次饮水，早睡早起不熬夜，不用眼过度，适当午休，在家不止要锻炼身体，也要让大脑运动起来，可以报老年大学和兴趣班，学习一些新鲜有趣的事物，如打太极、跳广场舞、写书法、散步、旅游，对于老年人的身心健康都是有益的。